ランニングで肩こり解消
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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毎週木曜日＋不定期発行 2008/02/14 no.100
購読者数５９５人 １０００人で●●（まだ秘密）を始めます。
こんにちは。芦田です。
東京マラソンまであと４日になりました。
出場される方は、あとはケガをしないように調整をしていること
でしょう。
私はいつも通りチンタラ走っています。
昨日は、寒くて広島市内でも歩道をうっすらと雪が覆っていまし
た。
今回は
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ランニングで肩こり解消
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です。
ランニングをすると今までひどく悩まされていた肩こりがスッキ
リと治まった。という経験をされたことがありませんか？
肩こりとランニングについて考えてみました。
ひとくちに肩こりといっても、一般的な肩こりである筋肉の疲労
によるものから、病気が原因でひき起こされる肩こりまで、その
原因はさまざまです。
中でも一番多い原因は「全身を使わないことによる筋肉の疲労」
です。
デスクワーク等による「長時間での同じ姿勢」、これに伴う「不
良姿勢」「机と椅子のアンバランス」「不良姿勢による長距離運
転」など、“全身を使わず、同じ筋肉のみ使いつづける”結果、
筋肉が疲労をおこし、肩こりの大きな原因として多くあらわれる
のです。
なぜランニングで肩こりが解消されるのでしょうか？
皆さんも気づいているかと思いますが、ランニングは全身運動です。
走るためには腕を振らなければいけません。
腕を振れば、首から肩。さらには背中胸などの上半身に筋肉を動
かすことになります。
走るので当然のように脚や腰回りの筋肉も動かします。
先ほども申しましたが、肩こりの一番多い原因は同じ筋肉を使い
続けるために筋肉が疲労を起こすことです。
デスクワーク等で使い続けた筋肉をほぐし、使っていなかった筋
肉を使うことになります。また、運動をするので血行が良くなり
疲労物質を速やかに除去してくれます。
このように全身の筋肉を使うことにより、筋肉に弾力がつき全身
が柔らかくなっていくのです。それに伴い筋肉痛も解消されてい
きます。
スピードや距離にこだわらずリラックスしてランニングをしてく
ださい。
徐々に体調が良くなっていくはずです。
【エイドステーション】
あらためまして、こんにちは。
ナイスランの発行回数がついに１００回になりました。
我ながらよく続いているものだと思います。
これも読者の皆様のおかげだと感謝しております。
メルマガを発行するときに購読者数を表示していますが、これが
すごく励みになっています。
購読者数を見ながら一喜一憂していますし。こんなに読者の方が
いるのだから今週も発行しなくちゃと気合いを入れています。
私は結構飽きっぽい性格をしているのでこんなに続くとは思って
いませんでした。
これからも続けていきますので、引き続きご購読、応援をよろし
くお願いします。
このマガジンは皆さんと一緒に作っていきます。
皆様のご質問、ご意見、その他情報をお待ちしています。
楽しく走り楽しく語り合いましょう！
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The topic is quite curious, i must say
Grand emplacement - le bon travail ! ! !
..was just passing by.. good work
the webmaster RULLLLES!!
could it be it? i was searching for information needed for such a long time. Thank you!
Ringraziamenti molto! Lo avete aiutato molto!
well done. i’am gonna return in some time for sure
Good site! Interesting information.. )
Aucuns doutes c’est une bonne page..
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Luogo che grande avete ottenuto! Scommettevo che siete professionisti!
No doubts it’s a good page!
OOOh! What a nice site you’ve got in here:))
sto andando dire ai miei amici circa questo luogo - ? solo perfetto!
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definitely, it’s a great site!
ben cotto. i che va rinviare in un certo tempo per sicuro!
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