ナイスラン

ランニングをしない時の身体のケア

投稿日：

01-24-2008

カテゴリー：

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毎週木曜日＋不定期発行 2008/01/24 no.097

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こんにちは。

寒いですね。

先週も寒かったのですが、今週はもっと寒いですね
膝の調子は悪いし、ハートレートモニターのセンサーがうまく作
動しないし・・・

泣きそうです。(:_;)

今回は
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ランニングをしない時の身体のケア
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です。

皆さんも経験があると思います

どうしてもランニングができない日。

仕事が忙しくて帰宅するのが遅くなった
宴会の日
イマイチ気分が乗らない時

など・・・

ランニングをしない日はどのようにしていますか？

まさか・・・何もしていないとか・・・

何もしない日もあってもいいのですが、できれば軽くストレッチ
をして筋肉を動かしてあげてください。

軽いストレッチは、動いていない筋肉を動かすのと、使いすぎの
筋肉のクーリングダウンの両方の効果があります。

ストレッチでの注意点ですが
無理に伸ばさない
左右前後均等に行う
　これは、前屈をしたら上体反らしもする
　左に曲げたら右にも曲げる
　一定方向のストレッチだけでなく反対側もすることでバランス
　をとるためです

最後に、一番重要なことです。
いつもよく働いてくれてありがとうと自分の身体に感謝の気持ち
を込めてストレッチをしてあげましょう。

【エイドステーション】

あらためまして、こんにちは。

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