ナイスラン

ランニングで癒す

投稿日：

12-20-2007

カテゴリー：

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■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/12/20 no.094

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こんにちは。芦田智祥です。

インフルエンザの次は、ノロウィルスですか。(ｰｰ;)

冬になるといろいろな病気が流行ります。

病気に負けないように身体も心も鍛えましょう。

今回は
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ランニングで癒す
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です。

通常”癒し”で思い浮かぶのは、”お風呂でゆっくり””温泉で
ゆったり”のように心と身体を休めることではないでしょうか。

しかし、その反対に身体を動かして癒す方法もあります。

それが、少しきつめのランニングです。

この方法はすごくカンタンです。

何回かに１回。毎日ランニングをしているのなら週１回程度。
通常のランニングの最後にダッシュをしてみてください。距離や
時間はお任せします。

ダッシュをすると息が切れてきます。

”もう続かない”と思ったときに通常のスピードに戻します。
すると・・・とても気持ちが良くなります。

その心地を味わいながら徐々にスピードを落としてランニングを
終了します。

いつものランニングと違いとてもスッキリするはずです。

限界まで身体を追い込むと、ストレスが高まります。
ストレスが高まると身体も心もそのストレスと闘います。
そしてストレスに負けそうになったときに解放してあげると、と
ても気持ちよくなります。

”達成感””満足感”のような心がスッキリとする感覚を得られ
ます。

この”達成感””満足感”が癒しとなるのです。

一度やってみて下さい。気持ちいいですよ。

この方法は内緒にしておいてください。
私がこれを友人に力説したら”おまえＭだろう””絶対Ｍだ”と
断言されてしまいました。
それ以来彼には”ランナー＝Ｍ”の偏見ができてしまいました。
このような偏見を持たれないためにもランナー以外には内緒にし
ておいてください。

ダッシュをやるときの注意です。

◆毎日やらないでください。
◆息が切れたら終わりにしてください。
◆負荷をかけすぎないでください。

　私の失敗談ですが、ダッシュをやり始めると気持ちいいのとラ
ンニングのスピードが速くなります。心肺機能が高まります。
嬉しくてダッシュの距離を伸ばしたり、坂道をダッシュしたりと
負荷を増やし続けた結果、身体が持たなくなりました。

ランニングしているのにいつもなんだか身体がだるい
スピードが速くなるどころか逆に遅くなってきた
朝起きれない

これは負荷の強すぎることを毎日続けたためにオーバートレーニ
ング状態になっていたのです。

つらいですよ。
身体によいことをしているはずなのに、だんだん体調が悪くなる。
その時点では何が原因か分からないのですから。

今だから笑い話にできますが、その当時は何がいけないのか全く
分からずに、倦怠感だけが増していき最終的にランニングを中止
したくらいですから。
ランニングを中止して２週間ほどで体調が良くなり

もしかして・・・あの体調不良はランニングのせいなのか

と気づきました。

毎日の体調管理は怠らないようにしてください。

【エイドステーション】

あらためまして、こんにちは。

以前パソコンのハードディスクが壊れて交換してもらったのです
が、今度はネットにつながらなくなってしまいました。

多分ＬＡＮボードが壊れているものだと思います。

とりあえず予備のパソコンはネットにつながるのでそっちを使っ
てネットでのやりとりはしていますが、不便ですね。

はやく直さなくっちゃ。

このマガジンは皆さんと一緒に作っていきます。

皆様のご質問、ご意見、その他情報をお待ちしています。

楽しく走り楽しく語り合いましょう！