ナイスラン

冷やさなければいけません

投稿日：

11-08-2007

カテゴリー：

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■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/11/08 no.088

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こんばんは。芦田智祥です。

今日は立冬だったんですね。

朝方はよく冷えていましたが、日中は暖かくまだ冬には遠いかな
と感じました。

あなたのお住まいの場所はどうでしたか？

暖かいとはいえこれから徐々に寒くなります。
そして、ランナーには大敵の年末年始が訪れるのです。

今回は
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冷やさなければいけません
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です。

前回は冷やしたらいけませんと言うことで体を冷やしたらダメで
すとお伝えしました。

今回はその逆

冷やさないといけないのです。

それも体を冷やさなければいけません。

さあどこだと思いますか？

頭ではありませんよ。

頭の他に冷やすところと言えばあそこです。

そう！あそこ！！

ほてったところ

そうです。ほてった筋肉です。

ダルビッシュ君も冷やしていますよね。

ランニングをすると脚を酷使します。筋肉痛にならなくてもダメ
ージはあるのです。

このダメージとは、弱い筋組織がちぎれて炎症を起こしている状
態です。それがひどくなると筋肉痛となります。

炎症を起こしているので冷やさなければいけません。

走り終えたあとに、太もも、ハムストリングス、ふくらはぎな
どシャワーで冷水をかけておいてください。

冷たいですが、冷水をかけることで炎症を素早く緩和させること
ができます。

毎日走る人には是非やってもらいたいです。

１分くらいでいいと思います。私がシャワーをかけるときはその
くらいです。それ以上かけると脚が凍りそうになるので・・・

【エイドステーション】

あらためまして、こんばんは。

今年は大会に出ないことにしましたが、来年に向けてトレーニン
グ開始です。

といってもここ何ヶ月か全く何もやっていなかったので、まずは
歩きからです。

初心に返る・・・どっちかと言えばマイナススタートのような気
がしないでもないのですが。

まあ、焦らず楽しくやっていきます。(^-^)
（開き直りやがった）

それと、最近毎日配信しています。もしウザかったら見なくても
いいですよ。

でも、とっても重要なことを見逃すかもしれません。

（本当は毎回見てほしいです）

最後まで読んでいただきありがとうございます。

皆様のご意見ご感想をお待ちしております。

楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。