ナイスラン

暑くて走れないときには

投稿日：

08-23-2007

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■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/08/23 no.085

こんにちは。芦田智祥です。

長期休暇の後の仕事は、体調を崩しやすいです。
休みの間にだらだらしすぎていたのか、それとも遊びすぎて疲れ
が出たのか？

どちらにしても、体調管理が上手に出来ないと辛いのはあなた自
身です。

普段から、楽しく運動をして食事がきちんと３食食べられるよう
に体調を整えておきましょう。

今回は
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暑くて走れないときには
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です。

最近暑くて・・・

この連休も日中は走れませんでした。

早朝ならまだ涼しいので走れないこともないのですが、起きれま
せん。

夜も蒸し暑くて走る気にならない。

あなたはどうですか？
走れていますか？

走れているのなら素晴らしいです。あなたの体力は普通の人より
かなりついています。
走っているけど身体がだるいのなら、オーバートレーニングを疑
いましょう。

さて、走れない場合はどうすればいいか。

簡単です。

走らなければいいのです。

マラソン大会で上位入賞をねらっているのなら別ですが、そうで
なければ無理して走る必要はありません。

順位を上げることより。運動を続けられる身体を維持することの
方が大切です。

歩けばいいです。
音楽やラジオを聴きながら、早歩きで３０分。
これで十分です。

今無理をする必要はありません。

暑さが和らぎ秋になると運動をしたくなります。そのときにしっ
かりと走り込めばいいのです。

【ランニングのツボ】
食欲増進

先週は気分転換でランニングをすると無駄なものを食べなくてす
むとお話ししました。

ですが、定期的にランニングを続けると、食欲が増してきます。
当然贅肉も減っているので、遠慮なく食べることが出来ます。

食べれるようになるので。夏バテもしにくくなります。

今年夏バテしてしまった人は、これから一年間定期的にランニン
グを続けてみてください。

来年の夏は、夏バテすることもなく過ごせるはずです。

【エイドステーション】

最近どうも食欲がない。
夏バテ気味だ。

あなたの周りにもそのような方がいませんか。

食欲を回復するのにいい食べ物があります。

皆さんもよく知っている食べ物です。しかし、癖があるので食べ
られない人も多いです。

それは、梅干しです。

スーパーでも売っているので買ってみてください。
なるべく大粒の紀州の梅がいいですよ。

食べやすいのはハチミツ梅。

これを毎食１個食べるわけです。
食べにくい人は、梅の果肉をペーストにしてお粥の中に入れると
食べやすくなります。

いろいろ工夫をしてこの残暑を乗り切ってください。

それと、この方には夏バテはないでしょう。
http://www.fukumoto-t.com/2007/08/9.html
残念ながら２位でしたが、負けたレースからでも学ぶことができ
るとは、本物の競技人だとおもいます。

私たちも失敗から学びそれを二度と繰り返さないようにすること
で進歩していけるのです。

皆様のご意見ご感想をお待ちしております。

楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。