ナイスラン

規則正しい生活が強いあなたをつくる。

投稿日：

04-05-2007

カテゴリー：

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■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/04/05 no.066

こんにちは。芦田智祥です。

いつも読んでいただきありがとうございます。

年度も新しくなり、生活環境も変わり新たな気持ちで頑張ろう！と気合いを入れ直されている方も多いと思います。

そうでない方・・・気合いを入れましょう！

今回は
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規則正しい生活が強いあなたをつくる。
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です。

うちで一番規則正しい生活をしているのは、私ではありません。

私も気をつけているのですがもっとすごい達人がいるのです。
その達人は、生まれてきてから病気をしたことがないのです。
食い意地は張っていますが、食べ過ぎることもありません。

その達人とはコジロー君です。

コジロー君はミニチュアダックスフンドなので厳密には達人とは
いえませんが、それでもこの規則正しい生活は見習わなければな
りません。

まず朝５時前から「ご飯を食べさせろー！」と吠え出します。
その吠え声が結構うるさいので早く鎮めるために私も起きてご飯
をあげるわけです。

それから少し落ち着いているのですが、６時になると今度は、
「散歩に行こうよー！」とまた吠え出すのです。
私もわかっているので、着替えて散歩をしに行きます。

そして、夕方４時を過ぎるともう一度「散歩に行こうよー！」と
吠え出すのです。

最後は、夜６時過ぎに「ご飯を食べさせろー！」と催促があります。

これが毎日です、彼には日曜・休日も関係ないので私も必然的に
朝は５時に起きて読書、６時からウオーキング、７時過ぎに朝食
の生活が続いています。

体調を崩すことが少なくなりました。

さあ、あなたはどうでしょうか？

日曜・休日も平日と同じように生活できるでしょうか。

もし、日曜・休日にゆっくりと寝ているのなら、一度平日と同じ
時間に起きてみてください。そしてウオーキングなど軽く運動を
してみるととても気持ちがいいですよ。

また、朝たっぷり時間があるので、それを趣味の時間にあてる事
で、ストレス発散にもなります。

ぜひ規則正しい生活に挑戦してください。

【ランニングのツボ】
鏡

ランニングをしているときに、ショーウィンドウやガラスに映っ
た自分を見てフォームをチェックしませんか。

もし、していなかったらチェックしてみてください。

自分のフォームと、マラソン中継で見た選手のフォームを比べて
みると明らかに違うところがあると思います。

よくあるのが、自分のフォームはかなり前傾姿勢になっていたり
、左右に揺れていたりです。

ランニングの途中にショーウィンドウなどある場合には走りなが
らちょっと横を向いてフォームをチェックしてみると、なにが違
うかよくわかると思うのでぜひおためしください。

【エイドステーション】

春です。
４月２日は黄砂がものすごくて、近くの山が霞んで見えなくなる
ほどでした。

最近私のマンションの近くでは「ホーホケキョ」がしきりに鳴い
ています。また、ツバメが巣作りに励んでいます。

まだこの時期は、朝が寒かったりします。転勤、就職、進学で今
までとは違う環境で生活をされる方も多いと思いますが、規則正
しい生活とストレスをためないように気をつけて身体を壊さない
ようにしてください。

皆様のご意見ご感想をお待ちしております。

楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。