ナイスラン

水分補給に気をつけてください。

投稿日：

03-29-2007

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■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/03/29 no.065

こんにちは。芦田智祥です。

いつも読んでいただきありがとうございます。

前回もお伝えしたのですが、続けることがいかに重要であるかを
つくづく感じている今日この頃です。

今回は
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水分補給に気をつけてください。
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です。

これからの時期は、大きな大会も終わってオフになるのではない
でしょうか。

しかし、走り始めるのには絶好の気候になってきましたね。

昼間なんかは暑いくらいです。

私は夜によく走るのでだんだんと膝の調子も良くなり、うれしい
限りです。

これから梅雨の間はとても走りやすくなります。
天気も良くなるので、水分の補給を考えてください。

暑いとどうしても汗をかく量が多くなります。

水分が身体から失われると走りにものすごく影響します。

トレーニングを楽にするためにも水を補給しながらランニングで
きるようにしましょう。

私の場合は、１５分で一口水を飲めるようにボトルを持って出ま
す。周回コースなら、１周するたびに水分補給をするのもいいで
しょう。

練習で調子を崩さないようにしてください。

【ランニングのツボ】
腕振り

前回の日曜日２５日ですが、広島壮年走ろう会の例会で１０ｋｍ
走ってきました。

いつもは１時間近くかかるのですが、今回は５３分で走りました。

前半は２９分かかったのですが、後半腕を引くことを意識して身
体を起こし気味に走ったわけです。

それでこの結果です。

速いとはいえませんが、たいていの人は腕振りを意識することで
走りのフォームが良くなります。

ちょっとタイムに伸び悩んでいる方は腕を引くことを試してみて
ください。

【エイドステーション】

今読んでいる本で、「リピーターを呼ぶ感動サービス」があります。

この本を読んでいるとサービスとはお客さんのためになることを
進んですることだと痛感しています。

はたして私は皆さんの役に立っているのだろうか？

ふと、そのようなことを考えました。

ご意見ご質問をが遠慮なさらずにメールしてください。
メールにはすべて目を通しお返事いたします。

皆様のご意見ご感想をお待ちしております。

楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。