ナイスラン

今日からスタートです。

3/31朝のデータは
体重　68.3ｋｇ
体脂肪率　18.9％

これはヤバイです。

トライアスロンを始める前とほぼ同じ数値です。
３年前くらいと同じ数値です

今までは、６５ｋｇ、１５％が私の標準でした。
ここから体脂肪率１２％位まで落とすはずが．．．増やしてしまった(／･_･＼)あちゃ～
だから、そこ（１５％）まで戻します。
１ヶ月で戻します。

今日は、帰宅ランをして自宅に着いたら１０：３０
それから晩飯食べてシャワーを浴びたら１１：００過ぎ
普段だったら寝ている時間です。

でも、ランニングをしたのであまり眠たくありません。

今日の運動
ランニング２７分＋早歩き５分

次は水曜日にランニングをします。
ガーミンで距離を測ってみたいと思います。

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