ナイスラン

油断大敵

今朝体重を計測してびっくり(゜o゜;)
焦りました．．．

なんと、元に戻っているではないですか

ランニングをしているので毎日の体重で一喜一憂することはないのですが、さすがに今回ばかりは節制を欠いてしまったので反省です。

体脂肪率15％以下に向けてやり直しです。

今日のデータ
体重　67.9ｋｇ
体脂肪率　19.1％
時間　36分23秒
最高心拍数　132
平均心拍数　120

ジョギングより少し遅いペースです。

明日からは、鉄アレイとチューブを使って上半身の筋トレを始めます。
なぜなら、そろそろトライアスロン用の身体に変えていくからです。

ランニングだけだと上半身はほとんど気にしなくてもいいのですが、トライアスロンとなると水泳とバイクもあるので上半身の力も必要になります。

水泳をすれば筋肉が付くのも早いのですが、そんなにしょっちゅうプールに行かないので筋トレで筋肉をつけていきます。

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