ナイスラン

意識して歩きましょう

投稿日：

04-24-2008

カテゴリー：

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■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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毎週木曜日＋不定期発行 2008/04/24 no.110

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こんにちは。芦田です。

先週は、どれだけ私が他力本願かバレてしまいました。

しかし、他人から学ぶことはとても大切なことです。

一番いいのは本人から直接教えを請うことですが、それが出来な
い場合は本やＤＶＤが先生になります。

良い本に出会えることはとても幸せなことなんです。

今回は
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意識して歩きましょう
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です。

ランニングをされている皆さんは今更「歩きかょぉ」と思われる
かもしれませんが、これすごく重要なんです。

今一度よく考えてください。

走るときのフォームはどのようなフォームがいいか考えたことは
ありますか？

多分ほとんどの方が考えて実行していると思います。

しかし、走るときだけいいフォームで走ろうと思ってもそう簡単
にはいきません。

意識していても、ちゃんと走れるのは最初の５分程度です。

そのあとは、いつものように普通に走っているのです。

だから、普段の歩きから自分の理想のフォームになるように意識
していないといけません。

いいフォームというのは無駄な動作が少ないものです。
いいフォームは綺麗に見えるのです。

脚で歩くのではなく腰から歩くことを意識する。
背筋がしっかり伸びているか意識する。
踵から着地できているか意識する。
腕振りのタイミングが脚の動きと連動しているか意識する。
下を向かずに前を向いているか意識する。

姿勢を意識することでフォームはずいぶん良くなるものです。

まずは、歩きの姿勢（フォーム）から意識しましょう。

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【エイドステーション】

改めまして。こんにちは。

昨日は雨の中、帰宅ランをしました。
詳しいことはＨＰを見てください。

それで思ったのですが、雨の夜にランニングをするものじゃあな
いです。

ストレスがたまるだけです。

なぜか今週は忙しいです。
もしかしたら、自分の要領が悪いだけかもしれないのですが・・・

まあ、もうあと少しなので頑張って乗り切りましょう。