ナイスラン

運動不足気味の時のプチトレ

投稿日：

06-20-2008

カテゴリー：

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毎週木曜日＋不定期発行 2008/06/19 no.116

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こんにちは。芦田です。

この前の日曜日に広島パワートライアスロンがありました。

出場された方ご苦労様でした。

地元の新聞にも大きく掲載されていました。

私はといえば、アサガオの種まきとパン作り・・・

なんか方向が変わってきたような気がしています。

それでは、今日のテーマです。

今回は
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運動不足気味の時のプチトレ
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です。

なんだそれ！？
思いました。

プチトレは私が勝手に名前つけました。

普段の生活の中にトレーニングを組み込んで時間を節約＆筋力ア
ップの簡単なトレーニング方法です。

雨が続くと、肉体的にも精神的にもよろしくないです。

動かないと筋力落ちるし、筋力が落ちると走るスピードも落ちる。
そして、それが気になりイライラする。

悪循環です。

梅雨の時期には、
皆さんいろいろと工夫していると思われます。
一番有名なのがエレベーターを使わないで階段を上る。

これは普通にやっている人も多いかも・・・

では、走って上っていますか？

３階くらいまでなら走って上れます。頑張って上りましょう。

また、早足で歩くのもいいトレーニングになりますよ。

ちょっと恥ずかしいのですが、バスや電車の中で立っているとき
に背伸び（つま先立ち）を繰り返すとか。

また、カバンをダンベル代わりにして、アームカールやサイドベ
ントなども人が見ていなければオッケーです。

このプチトレ、あまり堂々とやると恥ずかしいので、なるべく人
のいないところでコッソリやるのがいいと思います。

そんな恥ずかしい思いをしたくない方はスポーツジムに通ってく
ださい。（あー言っちゃった）

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【エイドステーション】

改めましてこんにちは。

晴れたら晴れたで蒸し暑いし、曇ればそれでまた蒸し暑い。

どちらに転んでも走りにくい毎日です。

しかし、この走りにくさを経験しておけば、１年を通じて走れる
ようになります。

夏の暑さなんか、今のジメジメ感に比べたら大したことありません。

でも無理をしないようにしてくださいね。