ナイスラン

通勤ウォーク　その３

投稿日：

11-09-2007

カテゴリー：

日記

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こんばんは。

今日も歩いて通勤しました。明日は自転車で通勤です。

マラソン大会で１０ｋｍ走って昼飯食べながら３時くらいまでダラダラとアフターレースを楽しむ。

ちょうどこの時期が最高ですね。
あ〜ゆっくりしたい。

さて今日は一昨日の続きです。

今日の意識することは

その３　腹筋を意識して歩く

”姿勢を正して歩いてみてください”と言われると・・・

たいていの人は背筋を伸ばして歩きます。

背筋に力を入れて背筋を伸ばします。

それはいいのですが、背筋を伸ばしたあとも背中に意識を集中していると長く歩くことができません。

すぐ疲れてしまいます。

長時間歩いても疲れにくくするには背筋を伸ばしたあとは下腹に少し力を加えます。

それで歩いてみてください。

最初はずっと意識しているのでたぶん疲れると思います。
また、普段使わない筋肉を使うようになるので筋肉痛にもなると思います。

私の場合は左脚の付け根が張ったような感じになりました。

一日中その姿勢で歩かなくても大丈夫です。
まずは気がついたときに姿勢を直して歩いてください。
そして、壁チェックも欠かさずにしてください。

一週間もすれば意識しなくても背筋を伸ばして歩けるようになります。

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