ナイスラン

毎日１時間の時間を作る方法

投稿日：

04-27-2006

カテゴリー：

メルマガＢＮ

コメント・トラックバック

0件

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■
■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
毎週木曜日＋不定期発行 2006/04/27 no.010

皆さんこんにちは。

日曜日の錦帯マラソンでの筋肉痛もなくなりこれからまたトレー
ニング再開だ！！
と意気込んでいるところです。

さて、４月のテーマは「時間を上手に使う」ということでお話し
ていますが。
４月最後は、時間を作ってしまおうと思います。

ということで今回は

５．毎日１時間の時間を作る方法

これでいきます。

もし、自由に使える時間が１時間増えたらあなたは何に使いますか

トレーニングをしますか？
リラックスタイムに使いますか？
読書などの自己啓発に使いますか？
それとも、仕事をしますか？

何をするにしても楽しみな１時間になることは確かです。

でも、どうやって１時間を作ればいいのでしょうか。

ランニングとはまったく関係がないことなのですが、時間がテー
マなので説明します。
興味がなければ読み飛ばしてもらって結構です。

それでは、私が実践してきた方法を紹介します。

まず最初。

それは、テレビを見ないことです。

考えてみてください、今リアルタイムでドラマを見ているあなた
。番組は録画にして週末に見ましょう。
ドラマの時間をお楽しみの１時間にすればいいのです。
情報番組も然りです。これも録画して週末に見ればいいです。

一度自分がどんなテレビ番組を見ているか１週間書き出してくだ
さい。そのリストの中でべつに見なくてもいい番組を消してみる
と。

どうですか？毎日時間が空きませんか？

ちなみに私は、朝ごはんを食べるときにニュースを流しているだ
けです。天気が気になる程度でほとんど見ることはありません。
１日でトータルしても３０分位しかテレビを見ません。

次にしたとは、朝１時間早く起きることです。

私は５時に起きています。
３０分かけて朝食をして、それから６時半まで１時間は読書をし
たりメルマガの原稿を書いたり、ホームページの手直しをしてい
ます。
それから支度をして会社に行きます。

休日も５時に起きています。
休日は起きて水分を補給してからランニングに出ることが多いです。
朝何も食べないでランニングすると身体に悪いと思われるでしょ
うが、ゆっくりランニングをすれば２時間程度は楽に走れます。

ランニング後の朝食がうまいのです。
（これがあるから走るのです）

その次にしたことは朝早く出社して夕方早く帰ることです。

５時におきて６時半から支度をして家を出ると７時前には会社に
着きます。
そこで、前日にやらなかった得に急がない作業をささっと済ませ
るのです。
これが以外に効果大で、朝はみんな自分のことで忙しいので集中
して取り組むことができます。
昼間は、電話対応や問い合わせなどで寸断されてなかなか進まな
い作業も朝なら一気にできてしまうのです。

しかし、早く帰れたのも１ヶ月そこらでした。苦労しながら時間
を作っても仕事は減りません。
いろんなところから、仕事が集まってくるのです。

だから、次にやったのは
自分でなくてもできることは人に任せることです。

これはかなり大変でした。
自分では当たり前のことがほかの人にはまったく分からない。
理解してもらえないのです。

何度説明しても分かってもらえなかったり、お願いだから紙に書
いて分かるようにしてくださいと頼んでもしてもらえなかったり。

何度も同じことを説明するのが嫌になり、マニュアルを作って渡
すことにしました。
最初の頃はワードで文章を作成してそれを配っていました。
しかし、作業の内容を文章にするのに非常に時間がかかり、マニ
ュアル作成に時間をとられるようになって逆に残業が増えてしま
いました。

もっと簡単にマニュアルを作る方法はないだろうかと考えている
とすごいことに気がつきました。

文章なんかいらないのです。
とにかく操作手順だけ分かるようにして必要なことは本人に書い
てもらうようにしました。

すると、１つ２〜３時間かけて作っていたマニュアルが１５分ほ
どで作成できる操作手順書になりました。

どうでしょう。
最初のテレビと早起きは自分で時間をやりくりする方法です。
早出とマニュアルは仕事の効率を良くして時間を作る方法です。

参考になったでしょうか。

【ランニングのツボ】
今回から新しいコーナーが誕生です。
ランニングでの失敗談や楽しいエピソードなどを紹介します。

ちょっと前の事ですが、駅伝に出場したときの話です。

本当は補欠だったので出場するはずじゃなかったのですが．．．

なんと、選手の一人がシューズを両方とも右足を持ってきたのです。

忘れてくるなら分かるけど、両方右足なんて”アンビリーバボー”

そして私は、アップダウンのきつい区間を走ったのでした。

皆さんはこんなことにならないように大会の前日までに準備を済
ませておきましょう。

【エイドステーション】

ＧＷはどこかに出かけますか？

私は、基本的には、ＨＰをいじったり次のレポートを作ったりで
旅行はしません。
ＨＰとメルマガの充実に力を注ぎます。

気分転換で、広島フラワーフェスティバルに行って昼からお祭り
気分でビールを飲みまくるか、トレーニンを兼ねてバイクで遠出
をしようかなぁ．．．なんて考えています。

ところで
今回から始めた【ランニングのツボ】ですが、楽しいエピソード
や失敗談などを紹介していきます。

皆さんの楽しいエピソード、失敗談、疑問などありましたら下記
メールアドレスに気軽にメールしてください。

読者の皆さんと一緒に作って。楽しめる。メールマガジンにした
いと思っているのでぜひ一度メールしてください。

できる限り速やかに返事します。

最後まで読んでいただきありがとうございます。