ナイスラン

ダイエットのためにランニングする（４）

投稿日：

09-28-2006

カテゴリー：

メルマガＢＮ

コメント・トラックバック

0件

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■
■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
毎週木曜日＋不定期発行 2006/09/28 no.037

こんにちは。芦田智祥です。

昨日は、久しぶりに１時間ほどのウオーキングで帰宅しました。

たまには、歩きで自分のフォームを確認してください。

意外と直した方がいいと思えることがあるかもしれません。

今回は前回から引き続き
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ダイエットのためにランニングする（４）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
です。

前回まではどのようにランニングをすればいいかをお話ししてき
ました。

しかし、さらにダイエットの効果を上げるためにとっておきのコ
ツがあるのです。

それは、ストレッチで普段使わない筋肉を目覚めさせるのです。

そんなストレッチといっても何をすればいいのか？

疑問をお持ちの方にとってもいい情報です。

私が毎日やっている「簡単ストレッチ」（自称）をプレゼントし
ます。

ここからダウンロードできます
http://www.nice-run.com/kantan.html

風呂上がりに「今日も一日よく頑張ったね」と身体をねぎらいな
がらこのストレッチをします。

ビールを飲んでストレス発散するよりストレッチの方が翌日の寝
起きがすっきりとしますよ。

ぜひ一度、おためしあれ。

【ランニングのツボ】
裸足

足の裏には体中のツボが集まっていると言われています。
また身体のバランスを司る神経もたくさん集まっています。

しかし毎日靴を履いていると足本来の動きを阻害するばかりか、
ソールの厚い靴だと足の感覚もおかしくしてしまいます。

家に帰るとスリッパも、靴下も脱いで裸足で歩き回り足裏を刺激
してください。そして足の指をしっかりと動かしてみてください。

とても気持ちいいですよ。

【クリックアンケート】
お気に入りの音楽を聴きながらランニングするのは気持ちがいい
ものですよね

あなたはどのようなときに音楽を聴きながらランニングをします
か？
また、好きな音楽のジャンル、アーティストなどお勧めがあれば
コメントボードに書き込みお願いします。

音楽は聴かない！という方の書き込みも待っています。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆音楽を聴きながら走りますか？

◆音楽は聴かない
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017029A1461e
◆たまに聴ききながら
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017029A28bb9
◆いつも聴きながら
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017029A3589e
○結果を見る
┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0017029C2160
○コメントボード
┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0017029P00C3608

締切：2006年10月04日18時00分
協力：クリックアンケート http://clickenquete.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

前回の結果
ランニングの他に趣味がありますか？
ある　３２票
ない　１１票

皆さんいろいろ趣味をもたれているのですね。
私もランニングの他に趣味があった方がいいのかなと思うのです
が・・・ランニング、トライアスロンが楽しくて当分他のこと出
来そうにありません。

【エイドステーション】

最近気になっていることがあります。

一生懸命トレーニング積んでも本番で上がってしまってオーバー
ペースではいって後半ダメになってしまう。

レース前なんだか落ち着かなくて寝不足で体調がよくなかったり。

身体の調整は出来てもメンタルの調整が出来ない。

このメンタルもトレーニングしないと最高の結果は出ないですね。

これからの課題だと思います。

皆様のご意見ご感想をお待ちしております。

楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。