ナイスラン

今年は宴会で調子を崩しません！（予定）

投稿日：

11-30-2006

カテゴリー：

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■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2006/11/30 no.046

こんにちは。芦田智祥です。

さあ忘年会の季節です。

今年は何回忘年会をしますか？

考えただけでも「ゾッ！」とするのは私だけでしょうか

今回は
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今年は宴会で調子を崩しません！（予定）
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です。

「忘年会」ランナーにとっては一番嫌な響きではないでしょうか。

これから大会もピークに達してくるのに、なぜこんなに宴会が続
くのでしょう。

宴会で食べ過ぎ・飲み過ぎてしまって体重が「バン！」と増えた
り、最悪風邪を引いたりしてしまいます。

なぜ、体重が増えたり調子を崩したりするのでしょうか。

私が聞かなくても分かっていますね。

「暴飲暴食」です。

要するに、「食べ過ぎない」「飲み過ぎない」ようにすればいい
のです。

しかし、これが難しい。

宴会になると飲み過ぎて理性がどっかに吹っ飛んでしまいます。

飲み過ぎを防ぐ方法があるのを知っていますか？

それは・・・「明日は大会なのであまり飲めれません」

とウソをつくことです。

大会でなくてもＬＳＤをすればウソにはなりません。
（というふうに私はしています）

体調を崩して風邪をひいてしまうと走れなくなるだけでなく、
仕事にも支障が出ます。

それを考えるとウソをついて酒を控えるほうがいいのではないで
しょうか。

食べるのをコントロールする方法も大会があることにしてしまえ
ばいいでしょう。

そして、コース料理の場合は肉や揚げ物は少しだけ食べて、他の
人の野菜とトレードしましょう。

少しだけ食べるのは、味見したいからです。味見が済んだらすぐ
に野菜と交換します。

なるべく話をしましょう。

黙っていると食べたり飲んだりしてしまいます。

話の合う人を見つけてなるべく話をして料理に手をつけないよう
にするのも手です。

そして、２次会は辞退しましょう。
なぜなら、明日は大会だからです。

ということで、忘年会はあまり付き合いをしないでさっさと帰り
ましょう。

【ランニングのツボ】
右脳と左脳

人間の脳には右脳と左脳があります。
右脳と左脳のはどのような働きをしていると思いますか。

右脳は空間認知やイメージ、図形、絵画の認知などが得意で、左
脳は論理、分析、言語などを得意とします。

スポーツでは、このどちらの脳も必要です。ランニング自体には
右脳的な要素が強いのですが、指導者からの指示の理解、戦術な
どの分析、反省などに関しては左脳的な要素が強まります。

自分を振り返ってみると左脳はよく使うのですが右脳はあまり使
われていないような気がします。
たとえば、コースの高低図を見てそのコースのキツさ特徴がが分
かればもっとトレーニングしやすいのにと思ったりします。

まだまだ、走って身体にイメージをしみこませないとダメですね。

【エイドステーション】

宮島クロスカントリーに出場しました。

１０．７ｋｍ　５６分１９秒で完走しました。

きつかったです。最近平地しか走っていなかったので、坂道があ
んなに苦しいとは。

アップをしていなかったので最初から息苦しかったのと、最初の
山道でかなり脚がだるくなってしまったのが原因です。

山道の４ｋｍでバテてしまいました。

今年の締めのレースにしては走りの内容がイマイチでしたが、そ
の分トレーニングに励みたいと思います。

皆様のご意見ご感想をお待ちしております。

楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。