ナイスラン

来年の目標は？　今年を振り返ってみましょう。

投稿日：

12-28-2006

カテゴリー：

メルマガＢＮ

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■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2006/12/28 no.050

こんにちは。芦田智祥です。

今年一年ありがとうございました。
今年のメルマガ発行は今日で終了です。

年末年始の休みは１２月３１日〜１月３日までです。

３０日までなら質問をお受けすることができるので何かありまし
たら巻末のメールアドレスまで連絡を下さい。

来年は１月４日から発行します。

今回は
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来年の目標は？　今年を振り返ってみましょう。
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です。

今年もあと残すところ３日になってしまいました。
今年の目標は達成できましたか？

もし達成できていない方は、あと３日頑張りましょう。

「３日では目標達成できないよ」

と思わないでください

たとえ目標が達成できなくても、目標に向かって継続的に努力を
し続けることの方が大切なのです。

さて、この時期にすることは今年一年を振り返り、来年の目標を
立てることです。

今年目標を達成できなかった場合は、自分が今年どのようなこと
を実行してきたのかを振り返ってください。
トレーニング日記をつけていたらそれを見直してください。

毎月１００ｋｍ走ることを目標にしていたら。１００ｋｍ達成し
た月と達成していない月を見比べて何がどう悪いのかをじっくり
と研究してください。

７月、８月は暑くてあまり走れなかったとか、あなたの弱点が見
えてくるはずです。

それが分かればそこを改善すればいいですね。

今の例ですと、７月、８月は昼ではなくて日が暮れてから走るよ
うにするとかです。

目標を見事に達成できた方。

おめでとうございます。

めげそうな自分を鼓舞しながらよく頑張ったのだと思います。

来年は、もっと・・・と思うでしょうが、今一度、今年一年を振
り返ってください。

現在の体調はどうでしょうか？
無理してトレーニングをしていなかったでしょうか？
風邪気味にならなかったでしょうか？
精神的に辛いときがなかったでしょうか？

その時のトレーニングをもう一度見返してください。
２，３週間程度のスパンでトレーニングをながめてみるとトレー
ニングしすぎた時の状態が良く分かります。

逆にうまくトレーニングできたときも分かります。

それをもとに、来年の目標を今年より上げるのか、今年と同じレ
ベルのとどめておくのか決めて下さい。

一年で区切りをつけて反省することで毎年のトレーニング計画が
上手にたてられるようになります。

また毎月、毎週、計画を見直すこともできるようになるでしょう。

【ランニングのツボ】
勉強をしよう！

前回のマガジンで読者プレゼントをすると言いました。

そこで、ナイスラン５０回記念プレゼントをします。

私の愛読書の中から厳選した５冊です。

プレゼントの内容はこちらのページに用意してあります。
http://www.nice-run.com/nicerun_pr.html

期限：１２月２９日正午まで。

皆様のご応募お待ちしております。

【エイドステーション】

私は自分を戒めるために

「マダはモウなりモウはマダなり」

という言葉を手帳の書いています。

手帳を開くとこの言葉が目に入ってきます。

目標を達成できないからといって、モウ３日しかないのかと思う
のではなくマダ３日あると自分を鼓舞して下さい。

逆に目標を達成している方はマダ３日あると思い気を緩めるので
はなくモウ３日で何かできないかと思い最後の追い込みをしてく
ださい。

その頑張りがあなたを成長させる肥やしとなります。

さて、正月はニューイヤー駅伝、箱根駅伝ですね。

１日　朝８：３０から　ニューイヤー駅伝
２日　朝７：００から　箱根駅伝（往路）
３日　朝７：００から　箱根駅伝（復路）

毎年のことですが、マラソン三昧です。
お見逃しなく

皆様のご意見ご感想をお待ちしております。

楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。