ナイスラン

計画を立てていますか？

投稿日：

01-26-2007

カテゴリー：

メルマガＢＮ

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■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/01/26 no.056

こんばんは。芦田智祥です。

１月もあと少しですね。

ところで今年の目標を立てられた方も多いと思います。

どのような目標でしょうか？

目標を立てることはとても素晴らしいことです。

ですが、それを実行するための計画は立てていますか？

今回は
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計画を立てていますか？
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です。

最初にも申し上げましたが、目標を立てることは素晴らしいこと
です。

目標とは生きる（生活の）指針になります。

これは驚くべきことなのですが何の目標も持たずに生きている人
が９０％を占めています。

そしてそのような人は、周りに流され不平不満を持ちながら生き
ています。

目標を持つことは不平不満の生き方から脱出する手段です。

明確な目標を設定すれば自然とやる気がわいてきます。

そして、努力をしなくてでもその通りになろうとするのです。

しかし、それだけでは目標を達成することは難しいのです。

目標を達成するためには計画が必要です。

例えば、目標を「フルマラソン完走」にしましょう。

何となく分かります今年中にフルマラソン完走ですよね。

でもこれでは少し弱いです。

もう少し具体的にしてみて下さい。

これには期日と時間を入れてみるといいでしょう。

１２月２１日の○○大会でフルマラソンを５時間以内で完走

どうですか。

すごく具体的になったと思いませんか？

もしあなたの目標に期日と時間が入っていなかったら追加して目
標を変更してみてください。

ここからが本番です。

では、期日と時間がはっきりしたら、現状を分析します。

現状でフルマラソンがどれくらいで走れるか？
５時間３０分なのか、６時間なのか、まだ走ったことがないのか。

今までどのような練習をしてきたのか？
週何回走っているのか、何分走っているのか、長時間走ったこと
はあるかなどです。

もしあなたが現在６時間でフルマラソンを完走したことがあると
すれば５時間で完走するためには今よりも走る時間を増やすこと
がまず必要でしょう。

例えば週末は２時間のＬＳＤをする、月に一度５時間走ってみる
など必要になるでしょう。

また、平日にするトレーニングも変えないといけないかもしれま
せん。

このように明確な目標を設定して計画を立てると非常にトレーニ
ングがしやすくなります。

そのトレーニング計画を立てると、できる限り私生活を変えてい
きましょう。

朝早く起きてランニングをするようになるかもしれませんし、残
業を減らしてトレーニングをするようになるかもしれません。

●明確な目標を設定
●計画を立てる

とても大切なことです。

【エイドステーション】

新しい読み物を作りました。

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これは、メルマガとはまた違う少しだけジャンルの広い読み物で
す。
第１、第３木曜日に発行します。

「ナイスラン」と同じ日ですがホームページよりダウンロードし
て読んでください。

現在Ｖｏｌ．００１をダウンロードできます。

疑問質問があれば何なりとメールしてください。

皆様のご意見ご感想をお待ちしております。

楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。