ナイスラン

なぜ走るのか

投稿日：

03-01-2007

カテゴリー：

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■　毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/03/01 no.061

こんにちは。芦田智祥です。

いつも読んでいただきありがとうございます。

私の住んでいるマンションの近くの家の庭で梅の花がキレイに咲
いているのを見て、もうすぐ春が来るんだなぁと感じています。

早く暖かくなってほしいですね。

今回は
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なぜ走るのか
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です。

私の場合は、ずっと事務の仕事をしていました。
今でもほぼ１日パソコンの前に座って仕事をしています。

体を動かすことがないんですね。

だから、朝犬の散歩をしたり、時間を作ってランニングをしたり
しているわけです。

体は動かさないと筋肉が萎縮、伸縮して固まってしまいます。
立ち仕事などで同じ動きを繰り返す場合も同じです。
その態勢で固まってしまいます。

だから、体が凝り固まってしまわないようににランニングをします。

では、ほぼ一日体を酷使している人はどうでしょうか。

この場合は、なるべく体を休めることをする方がいいです。
読書や自己啓発のための勉強などがいいでしょう。

体を動かすとしてもストレッチやウオーキングなど比較的不可の
低い運動で筋肉の疲れをほぐす程度がいいでしょう。

これは、オーバートレーニング気味の時も同じですね。

動き過ぎもよくないし、動かな過ぎもよくない。

ちょうど中間が一番落ち着くし、一番動けるようになります。

【ランニングのツボ】
チューブ

そろそろ、トライアスロンのために筋トレを始めようと思ってい
ます。体脂肪も落とさないといけないし・・・

体脂肪を落とすのに一番効果的なのが筋トレです。
筋トレをすると動かした筋肉の周りの体脂肪が燃焼します。

競技志向の方はマシンや高負荷をかけるとレーニンをしないとい
けないでしょうが、私みたいに楽しむ程度ならチューブがいいで
すね。

邪魔にならないし、一つあればいろんなトレーニングが出来ます。

また、回数でなく時間（１０分、１５分など）でトレーニングす
る場合はチューブが負荷が少なくて続けやすいです。

【エイドステーション】

３月に入りました。
これからだんだんと暖かくなってきます。
暖かくなると膝の心配をしなくてよくなるので嬉しいです。

３月４日（日）かきカキマラソンに出場します。
今年も、お腹いっぱいになるまで食べるつもりです。

そして、もう一つある物を持っていきます。
ある物とは・・・ホームページを見て下さい。

皆様のご意見ご感想をお待ちしております。

楽しく走りましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。