継続は力なり
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日発行 2006/04/24 no.009
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継続は力なり
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皆さんこんにちは。
私は昨日「第４０回日米親善錦帯マラソン」に参加してきました。
この大会は岩国米軍基地（かっこよく言えばベースです）の中に
１周１０．５ｋｍのコースをつくり。
それを４周するフルマラソンの大会です。
フルとハーフがあるのですが私はフルに参加しました。
いや〜疲れました。
３時間４２分
３１．５ｋｍでリタイヤしました。(;＞_＜;)
２８ｋｍ付近から脚が上がらなくなり、前から風が吹いただけで
歩きそうになってしまい．．．
こりゃあもう、どうにも走れない。
体力の限界！！
と感じ、「やめる事も勇気だ」と勇気を振り絞り（というか苦し
かっただけという説もあります）リタイヤしました。
膝は痛くならなかったのですが腰が筋肉痛です。
今のところは３時間３０分走るのが限界ですね。
もっとトレーニングを積んで次回は完走できるようにします。
【エイドステーション】
何回かフルにはチャレンジしているけどなかなか完走できません。
でも、少しずつリタイヤする距離が伸びているのでもう一ひねり
トレーニングを工夫したら完走しそうです。
まずは、筋トレ＆スイムをやりますよ。
これから、トライアスロンのトレーニングを始めようと思ってい
るので筋トレも増やして８月までには体脂肪率を１０％前後に落
とし走れる体を作ります。
ランニングに限らずスポーツでは上半身の動きも大切です。
スイムも取り入れてよく動く上半身を作ります。
上半身で作り出した力を下半身にうまく伝えることができるよう
になると。走りが楽になるのです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。