４時間ぶっ続けでトレーニングをしました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■
■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
毎週木曜日＋不定期発行 2006/05/14 no.012
こばんは。芦田智祥です。
今日は４時間ぶっ続けでトレーニングをしました。
というのも、これは当初から計画されていたことでそれを実行し
たまでのことです。
今日は広島壮年走ろう会の例会がいつもの場所ではなく、ちょっ
と遠くの場所でありました。
そこに行くのにバイクで１時間弱かかるのです。
だから今日は、バイクで往ってランをしてバイクで復る（かえる
）トレーニングをする予定にしていました。
久しぶりにバイクに乗ったのですが思っていた以上にうまく回せ
ません。９０回転以上をキープするようにしていましたが、あま
りガンガンいくと心拍数が上がるのでそこは抑え気味にがんばり
ました。
バイクのあとのランが少々きつくていつもの例会なら１０ＫＭ走
るのですが、今日は５ＫＭでやめました。
でもさすがに４時間も動きっぱなしだと最後のほうは足が疲労困
パイで何度も攣りそうになりました。
だけど、今日のトレーニングはとても気持ちよくできました。
今日のコツはここなんです。
一見きついトレーニングでも、自ら進んでそれを行えば成長の肥
やしとなります。
しかし、人からこれをやりなさいと言われ仕方なくやっていると
成長するどころかストレスになります。
人のトレーニングを真似するときも同じです。そのまま真似をし
てもうまくいかないことが多くストレスをためる原因になってし
まいます。
特に強い選手の真似をすればするほどおかしくなります。
そうならないように、トレーニングは自分で考えて自分の身体と
よく相談しながらするようにしましょう。
【ランニングのツボ】
ランニングシューズを洗濯機で洗ってしまった
これは、ある元陸上部員から聞いた話です。
その陸上部員の同級生。
どうしても自分でシューズを洗うのが面倒くさくて、普通の洗濯
物と同じようにランニングシューズを洗濯機にセットして洗った
らしいのです。
そこまではよかった（本当はよくない）のですが、脱水をすると
きにシューズが洗濯機の中で暴れて洗濯機からものすごい音がし
ていたらしいのです。
しかし、彼は自分の部屋で音楽をヘッドホンを着けて聴いていた
のでそのことにまったく気づくはずもなく．．．
そこへ、血相を変えてやってきたお母さんに大目玉を食らいまし
た(×_×;)
さらによくないことは続き、洗濯機から出てきたシューズはなん
と、無残に変形。ところどころ穴が開いているしで二度と履けな
い代物になってしまったそうです。
シューズがないと部活ができません。
今度は父親にも怒られ新しいシューズだけは何とか買ってもらっ
たらしいです。（かわいそうに．．．(-||-)「合掌」 ）
シューズはランナーにとっては大切な体の一部です。
体を洗うのと同じように慈しみならが洗いましょう。
このようにかわいそうな話でなくてもいいです、楽しい話などあ
れば教えてください。
【エイドステーション】
ところでシューズの履き方申し込みしてもらえましたか？
実は前出の元陸上部員、この人Ｓ高校出身なんです。
広島でＳ高校といえば有名でアフリカからの留学生もいるくらい
です。
その彼に『シューズの履き方』を見てもらったら。
「芦田さん、この通りですよ」
「僕らはずっとこの履き方ですよ」
「もし、靴紐を締めたまま脱ぎ履きしているのを監督に見られた
ら、ぶち怒られますよ」
靴をきちんと履けない者は陸上をするなとまで言われたとかいわれなかったとか．．．
陸上部では当たり前のことです。チョー基本みたいなのです。
しかし、私を含め陸上をやったことない人はほとんど知りません。
それほど基本的なことなんです。
そこで、この情報をもっと多くの人に知ってほしくて
シューズの履き方の小冊子（無料）を作りました
（ＰＤＦファイル Ａ４サイズ ９ページ）
ＰＤＦの配布は終了しました。
ページを作成中です。
最後まで読んでいただきありがとうございます。