どこを走ろうか？
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2006/07/20 no.025
こんにちは。芦田智祥です。
今回は
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どこを走ろうか？
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です。
ランニングを始めたいけどどこを走ればいいか？
初心者は走る場所が気になりますよね。
近くにランニングコースがあればいいのですが、ランニングコー
スなんて滅多にあるものじゃないですよね。そこでほとんどのラ
ンナーが道路を走るわけですが、道路を走るのは人の目が気にな
ったりして勇気がいります。
最初から道路を走ることを私は勧めません。なぜなら、道路は前
後左右から人や自転車や車まで出てきます。ランニングに集中し
ようにも集中できません。信号に引っかかってストップすること
も多々あります。
やはり最初は川土手や公園など他のランナーが集まる場所を走る
のがいいでしょう。一人で走るより仲間がいるところで走る方が
楽しいものです。道路を走るのはランニングが習慣になってきた
ら走らなくてはいけなくなってしまいます。
それからでもいいですよ。
私の場合、最初は川土手のランニングコースが近くにあったので
そこまで歩いていってからランニングをしていました。
ちょっと走れるようになるともう少し遠くの公園まで自転車で行
きそこで３０分ほど走るようになりました。
今では、その公園まで３０分かけて走っていき公園で３０分走って
、また３０分かけて帰ってきます。
公園を走るのがメインでそこまで自転車で行くより走っていった
方が長い時間走れるので道路を走るだけです。
簡単に終わらせたいときには自転車で公園まで行って公園を走っ
て自転車で帰ってくるときもあります。
公園も土手も近くになくてどうしても道路を走らないといけない
場合は、目立つ格好でランニングするようにしてください。
なぜなら、車や自転車は道路をランニングしているとは思ってい
ません。
特に夜は白い服を着ていても車がつっこんでくることがあります。
反射タスキや点滅するライトなどを身につけるなどして前後どち
らからもよく目立つようにしてランニングしましょう。
【ランニングのツボ】
ランニングシャツのクールビズ対策としてユニクロの
「ＢＯＤＹ ＴＥＣＨ」ドライコンプレッションジップアップシ
ャツとスパッツを買いました。
筋肉のサポート機能とドライ機能がついて上下でなんと３９００円
ただいまセール中なので特別価格ですよ。
これはお買い得です。
普通ランシャツだけでこれくらいしますよね。
サポート機能のついたタイツなんか買ってしまうと１万円ですよ。
私は（身長１７０ｃｍ、体重６４ｋｇ）Ｍサイズを買ったのですが
、ちょっと小さめなのでＬサイズがいいかなと思います。
それと、サポート機能付きなので伸縮素材で身体にピッタリとフ
ィットします。
色は４色（白黒灰紺）だったと思います。単色なので練習用にす
るのがいいと思います。
実際に着用した感じは、スパッツは脚が勝手に前に出るような感
じでかなりサポートされていると思いますが、シャツはサポート
されている感じはありませんでした。
【エイドステーション】
１５，１６，１７日と皆生トライアスロンの応援に行ってきました。
１５日にキャンプ場についてテントを張って風呂に入り晩ご飯を
食べて「いや〜キャンプはいいね」などといっていたのですが、
夜中から雨が降り出し１６，１７日は嵐でした。
その中でもトライアスロンは中止にならずにレースをしていました。
私なんかあれだけ嵐になるとランニングをするのもいやになるの
にスイム、バイク、ランをするのですから本当に鉄人ですよ。
私も早く鉄人になるようにトレーニングしなきゃいけないと思い
ました。
２００６年第２６回皆生大会の速報が出ています。
http://www.kaike-triathlon.com/kiroku.htm
アクアスロンくらはし大会のリザルトはこちらです。
http://www.urban.ne.jp/home/moriiin/rizalt_.html
最後まで読んでいただきありがとうございます。