複数のランニングコースを作る
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2006/07/27 no.027
こんにちは。芦田智祥です。
広島も昨日で梅雨が明けたという感じでしょうか。
それにしても今回の梅雨のおかげで野菜の値段が高騰しているみ
たいですね。
野菜を大量に食べる私としては身体を絞る前に財布が減量されて
しまいそうです。
そんなことはさておき今回は
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複数のランニングコースを作る
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です。
ランニングを長続きさせるコツとして私にとって必要だったのが
この複数のランニングコースです。
本来飽きっぽい性格なので一つのことを長く続けるのは苦手です。
しかし、ランニングだけは十何年も続けています。
それが出来たのも、ランニングコースを変て走るようにしたから
です。
私は家の近くと、会社から家まで、自転車で遠出するコースなど
複数ランニングコースを持っています。
いつもの公園まで行って戻るアップダウンのあるコース
会社から家に帰ってくる帰宅ランのフラットなコース
自転車で行って仲間と一緒に公園を走るアップダウンのあるコース
家の近くの山を上って下りるヒルクライムコース
ＬＳＤのための往復２０ＫＭコース
ランニングを続けているといろんなコースが出来ます。これらの
コースは曜日を決めて走っています。
※基本的にです。その日の調子によって変えることもありますが
二日連続で同じコースを走ることはまずありません。
いつも同じコースを走るより複数のコースを作って気分転換を兼
ねていろいろなところを走るのもランニングを長続きさせるコツ
です。
しかし、ランニングを始めてすぐは一つしかありませんでした。
１ＫＭの川土手周回コースですがその頃は１ＫＭ走るのも大変だ
ったので一つでよかったのです。
１年たって３０分が余裕で走れるようになって初めてコースを長
くしてみました。といっても橋を一つ向こうまで行くだけだった
のですが、これが意外と新鮮で次々と増やすようになりました。
すぐにランニングコースを増やそうと思ってもなかなか見つかる
ものではありませんので、３０分以上ランニングが続けられるよ
うになったら今のコースを延ばしてみるのがいいでしょう。
あと、アップダウンやカーブの多い公園を周回しするのも楽しい
ですよ。
「ここを走ったら気持ちがいいだろうなぁ」そう感じるところが
あるはずです。
そこがあなたの新しいランニングコースになります。
それとコースを増やす一番簡単な方法は、逆走してみることです。
普段ランニングしているコースを逆に走ると意外に走りにくい
（新鮮な）ものです。私もたまにやりますが、特にアップダウン
やカーブの多いコースでは気分転換にもってこいです。周回コー
スでも２周したら次の２周は逆走するなど自分でルールを決めて
ランニングしてもいいでしょう。
飽きがこないように工夫してみましょう。
【ランニングのツボ】
ついにランニングシューズを洗いました。
やっとタワシが見つかりました。
近くのホームセンターにありました。以前行ったときには品切れ
していたみたいです。
臭いも汚れも取れて履いていて気持ちがいいです。
これで当分は気持ちよく履けそうです。
間違っても洗濯機で洗わないようにしてくださいね。
【エイドステーション】
アクアスロンくらはしを完走してからのことです。
裸でバーベキューしていたので背中がヒリヒリしていました。
そしてこの前気がついたのですが・・・
背中だけ真っ黒に日焼けしているのです。
腹と胸はまだ白いのに。
バーベキューの時に焼き係をしていてず〜っと下を向いて焼いて
いたから背中だけ焼けたみたいです。
今度は腹を焼かなくっちゃ
最後まで読んでいただきありがとうございます。