ダイエットのためにランニングする（４）
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2006/09/28 no.037
こんにちは。芦田智祥です。
昨日は、久しぶりに１時間ほどのウオーキングで帰宅しました。
たまには、歩きで自分のフォームを確認してください。
意外と直した方がいいと思えることがあるかもしれません。
今回は前回から引き続き
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ダイエットのためにランニングする（４）
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です。
前回まではどのようにランニングをすればいいかをお話ししてき
ました。
しかし、さらにダイエットの効果を上げるためにとっておきのコ
ツがあるのです。
それは、ストレッチで普段使わない筋肉を目覚めさせるのです。
そんなストレッチといっても何をすればいいのか？
疑問をお持ちの方にとってもいい情報です。
私が毎日やっている「簡単ストレッチ」（自称）をプレゼントし
ます。
ここからダウンロードできます
http://www.nice-run.com/kantan.html
風呂上がりに「今日も一日よく頑張ったね」と身体をねぎらいな
がらこのストレッチをします。
ビールを飲んでストレス発散するよりストレッチの方が翌日の寝
起きがすっきりとしますよ。
ぜひ一度、おためしあれ。
【ランニングのツボ】
裸足
足の裏には体中のツボが集まっていると言われています。
また身体のバランスを司る神経もたくさん集まっています。
しかし毎日靴を履いていると足本来の動きを阻害するばかりか、
ソールの厚い靴だと足の感覚もおかしくしてしまいます。
家に帰るとスリッパも、靴下も脱いで裸足で歩き回り足裏を刺激
してください。そして足の指をしっかりと動かしてみてください。
とても気持ちいいですよ。
【クリックアンケート】
お気に入りの音楽を聴きながらランニングするのは気持ちがいい
ものですよね
あなたはどのようなときに音楽を聴きながらランニングをします
か？
また、好きな音楽のジャンル、アーティストなどお勧めがあれば
コメントボードに書き込みお願いします。
音楽は聴かない！という方の書き込みも待っています。
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☆音楽を聴きながら走りますか？
◆音楽は聴かない
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017029A1461e
◆たまに聴ききながら
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017029A28bb9
◆いつも聴きながら
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017029A3589e
○結果を見る
┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0017029C2160
○コメントボード
┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0017029P00C3608
締切：2006年10月04日18時00分
協力：クリックアンケート http://clickenquete.com/
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前回の結果
ランニングの他に趣味がありますか？
ある ３２票
ない １１票
皆さんいろいろ趣味をもたれているのですね。
私もランニングの他に趣味があった方がいいのかなと思うのです
が・・・ランニング、トライアスロンが楽しくて当分他のこと出
来そうにありません。
【エイドステーション】
最近気になっていることがあります。
一生懸命トレーニング積んでも本番で上がってしまってオーバー
ペースではいって後半ダメになってしまう。
レース前なんだか落ち着かなくて寝不足で体調がよくなかったり。
身体の調整は出来てもメンタルの調整が出来ない。
このメンタルもトレーニングしないと最高の結果は出ないですね。
これからの課題だと思います。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。