大会と同じ時間に走ってみる
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2006/10/12 no.039
こんにちは。芦田智祥です。
何とか１０ｋｍずつランニングできています（毎日じゃないです
が）
今回は
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大会と同じ時間に走ってみる
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です。
１１月のシーズンまであと少しですね。
そろそろ身体を大会モードに慣らしていかないと・・・
日曜日が休みの方（ほとんどの方はそうでしょう）は日曜日に大
会のシミュレートを始めてみましょう。
なぜなら大会前日に早く寝ようと思って見てもなかなか寝付けま
せん。
それだけでもすごいストレスになります。
大会前に２〜３回は
１．前日土曜日に早く寝る
２．日曜日に早く起き朝食をとる
３．スタートまでに何をするかタイムスケジュールを確認
４．実際のスタート時間にあわせてランニングをする
以上のことをやってみましょう。
これらすべてができなくてもいいです。
とりあえずスタート時間にあわせてランニングはした方がいいで
すよ。
日曜日でなくても、休日のできるときにやってみてください。
朝夕の涼しい時間帯に走るのと昼間の日が照っている時間帯に走
るのとでは疲れが違います。
当然、昼間の方が疲れます。
その疲れの度合いを確認しておけば本番で
「こんなはずじゃあなかったのに」
とならなくてすみます。
【ランニングのツボ】
今回お休みします。
【クリックアンケート】
いつも参加していただきありがとうございます。
ランニングをしている人っていったいどれくらいレースに出てい
るのだろうか？
こんなことを聞きたいのは私だけですか
私の場合は夏はトライアスロン、冬はロードレースと２回シーズ
ンがあるので意外と大会に出ています。
あなたはいったいどれくらいレースに出場しているでしょうか
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☆年間どれくらいレースに出場しますか？
◆まだ出場したことがない
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017355A13466
◆１回
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017355A25c8d
◆２〜３回
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017355A36faa
◆６回以内
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017355A4af66
◆１２回以内
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017355A57995
◆それ以上
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017355A66cb9
○結果を見る
┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0017355C3b43
○コメントボード
┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0017355P00C1f96
締切：2006年10月18日18時00分
協力：クリックアンケート http://clickenquete.com/
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前回の結果
普段ランニングする時間はどれくらいですか？
３０分以内 １７票（４５％）
３１分〜４５分 ８票（２１％）
４６分〜６０分 ８票（２１％）
６１分〜７５分 ４票（１１％）
７６分以上 １票（３％）
３０分以内が多いですね。
どれくらいの頻度で走られているのでしょうか
今週から私は毎日１０ｋｍを目標に走っていますが１時間少々か
かります。
お互い無理をしないようにガンガン走りましょう！
（どうゆうこっちゃ）
【エイドステーション】
「フットバッグ」ご存じですか？
お手玉は知っていますよね？
足でするお手玉がフットバッグです。
これは、そもそも１９７２年膝の手術をしたジョン・スタルバー
ガーさんがリハビリのためにお手玉を足に乗せて遊んだのが始ま
りです。
その後、彼とその仲間たちによって、よりやりやすいバッグ、そ
して様々な技が開発され、現在では競技人口６００万人とまでい
われるメジャーなスポーツに進化しました。
そのお手玉を「フットバッグ」といってそれがそのまま競技の名
前になっています。
これがやってみると難しい。
私が持っているバッグは「テトラサンド」なんですが、つま先に
すら乗りません。
膝のリハビリだけでなく、バランス感覚、運動神経の強化にもな
ると思います。
フットバッグはココで購入しました
ナランハ http://www.naranja.co.jp/juggling/
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。