５年、１０年先の目標を持ちましょう。
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2006/10/19 no.040
こんにちは。芦田智祥です。
何とか毎日１０ｋｍ走ってみています。
疲れた日はゆっくりと、身体が軽い日もゆっくりと。
とにかく毎日１０ｋｍが今の目標です。
今回は
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５年、１０年先の目標を持ちましょう。
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です。
先日ブログでセルジュジラールさんの紹介をしましたが、
彼のすごいところはどんなところだと思います。
私が思ったのは、彼もスピードランナーだからなのです。
フランスから東京までユーラシア大陸を横断
１９，０９７ｋｍを２６０日１７時間５２分で完走しました。
でもよく考えてみてください。
私たちもこれくらいは走れるのです。
ただし、時間はものすごくかかります。
単純に１００ｋｍ／月走るとすると、なんと・・・
１６年かかります。
私たちが１６年かかるのを２６０日で走るのだからすごいことです
スピードは彼にはとうていかないませんが、同じくらいの距離を
長い時間かけて走ることは私たちにもできます。
走るのが好きだから走ることもとても大切です。
当然好きでないと長続きしないですから。
それにプラス長い時間での目標をもてばランニングがとても楽し
くなります。
もう一つ長い目標が必要な理由は
長期の目標を持って正しい努力をすれば必ずその目標は達成でき
るからです。
ここで重要なのは「正しい努力」です。
目標を達成するためには計画が必要です。闇雲にやっていたら長
続きはしません。
その計画を遂行するための日々の作業を怠らないことです。
この「日々の作業を怠らない」ことが正しい努力です。
例えば、「５年後にはウルトラマラソンに出場して完走する」こ
とを目標にするとします。
どれくらい走るべきか分からないが２００ｋｍ／月走ろう
１ヶ月を４週として５０ｋｍ／週走る
もしこう決めたら、それを続けなければいけません。
５年間続けるならばウルトラマラソンの夢は必ず実現します。
もしかしたらもっと早まるかもしれません。
持久系のスポーツは他のスポーツと違い長期間チャレンジするこ
とができます。
その中でもランニングはほとんど道具がいりません。
私たちは一生かけて取り組むことができる趣味を手に入れたので
す。
焦らず長期の目標を持って正しい努力をしていきましょう。
【ランニングのツボ】
ＧＰＳ
ランニングをするときに私は心拍計をいつもつけているのです
が、たまにＧＰＳをつけてランニングをすることもあります。
ガーミンフォアアスリート２０１
ランニングした距離と高度走っているときのスピードが分かります。
おまけに信号で止まると勝手に時計も止まってくれたり、１ｋｍ
ごとのラップが取れたりとかなりの優れものです。
でも・・・まだ値段が高い。
レビューも書いているのでこちらも参考にしてください
http://plaza.rakuten.co.jp/syuu1run/diary/200610180001/
【クリックアンケート】
いつも参加していただきありがとうございます。
ところで皆さんはジョギングコースを何本持っていますか？
私は最近毎日１０ｋｍ走るようになり２本増えました。
そこでアンケートです。
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☆ジョギングコース何本持っていますか？
◆１本
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017471A13848
◆２本
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017471A244b5
◆３本
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017471A3b7ef
◆４本
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017471A40ae2
◆５本以上
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002203Q0017471A593dd
○結果を見る
┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0017471Ca23d
○コメントボード
┗ http://clickenquete.com/a/cb.php?Q0017471P00Cd7e7
締切：2006年10月25日18時00分
協力：クリックアンケート http://clickenquete.com/
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前回の結果
年間どれくらいレースに出場しますか？
まだ出場したことがない (19票) 66％
１回 (1票) 3％
２〜３回 (3票) 10％
６回以内 (2票) 7％
１２回以内 (3票) 10％
それ以上 (1票) 3％
まだ出場したことがない人が多いですね。
でも一度出場してしまうとものすごく楽しいですよ。
私の最初レースは５ｋｍでした。
とてもきつくて途中で何回も歩きそうになりながらゴールしました。
息も絶え絶えだったのですが、その時の開放感は今も忘れられま
せん。
ぜひ一度レースに参加してみましょう。
【エイドステーション】
「何かについて考えれば考えるほど、それは拡大する」
という法則があるそうです。
この法則に従うと、ネガティブな考え方「できない」「難しい」
と考えれば考えるほど、それを繰り返すハメになります。
そうじゃなくてポジティブに「できるよ」「上手くいく」と考え
れば考えるほど物事は自然に達成することができます。
この言葉は
「夢をつかむ方法」
に書かれている言葉です。気になった方はぜひ書店、アマゾンで
購入してください。
他にもまだたくさんの言葉があります。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。