正月気分を吹き飛ばそう！！
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/01/04 no.051
あけましておめでとうございます。芦田智祥です。
なんと、昨日田舎から広島に戻ってくるとカレンダーがまだ１２
月のままでした。
というのも、広島を出るときに新幹線の出発時間を間違えていた
ため焦って家を出ました。
何とも締まりのない締めくくりでしたが、田舎で気力体力共に充
電してやる気満々です。
今回は
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正月気分を吹き飛ばそう！！
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です。
さて、正月休みは終わったでしょうか？
まだ休みでしょうか。
どちらにしても、正月気分をそろそろ平日モードに戻しましょう。
私は田舎に戻っていたのですが、その間飲めや食えやの宴会続き
だったのです。
しかし、起床時間だけはキチンと守っていました。
なぜだと思います？
生活習慣だからです。
私たちの体調は一定のリズムに従っていれば大きく狂うことはあ
りません。
そのリズムを作り出すのは、起床と就寝の時間です。
この時間をしっかりと守っておけば少々羽目を外して飲み食いし
てもも身体はキチンと働いてくれます。
その次に大切なことは、運動です。
周期的に運動をすることは、身体の調子を整える、ストレス発散
に非常に効果があります。
起床、就寝時間を守る。
運動を定期的に行なう。
この２つを実行することで肉体的にも精神的にも働く身体になり
ます。
最後は食事です。
正月はお餅、おせち料理など消化吸収の悪い食事がほとんどです。
そこで野菜を中心に食べてみましょう。
野菜を多く食べることで働きすぎている胃腸を休ませてあげるこ
とができます。七草がゆがその良い例ですね。
７日の七草がゆまで待たなくても今日から野菜を多く食べるよう
にしてください。きっとからだが軽くなりますよ。
なるべくなら生野菜がいいですよ。
【ランニングのツボ】
ストレッチ
普段ランニングをしていても３日以上の長期間ランニングをして
いないときにはしっかりと準備をしてから走りにでましょう。
私の経験ですが特に、足首・膝が動きにくいことが多いです。
全身をほぐしたあともう一度、屈伸・足首を回すをしてください。
そして、背中が曲がっているのでしっかりと伸ばしてフォームを
確認しながら走ってください。
【エイドステーション】
今年は２日に高校の同窓会がありました。
２０年ぶりに集まったのですが、多くの人が集まりました。
その中には、変わってしまった人や、あまり変わっていない人様
々でした。
私も変わった人の一人ですが、他の人とは別の変わり方をしたの
で余計に珍しがられたみたいです。
もしあなたの周りで、「痩せたいな〜」「健康になりたい」とつ
ぶやいている人がいたらぜひこの「ナイスラン」勧めてあげてく
ださい。
ランニングで身体を動かすことも大事ですが、それ以上に生活習
慣を変えることが必要です。
あなたも私と一緒に生活習慣を見直し、楽しくランニングをする
ことで生き生きと暮らせるようになりましょう。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。