初心者を救おう
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/03/15 no.063
こんにちは。芦田智祥です。
いつも読んでいただきありがとうございます。
それともう一つお礼の言葉を言わせてください。
それは、エイドステーションで
今回は
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初心者を救おう
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です。
いつもは、ゆっくり長く走るのですが、たまには全力で走ってみ
てください。
すると凄いことが起きます。
何が起こると思います？
呼吸が苦しくて５分も走れません
転びそうになります
なぜか頭がスッキリします
走ったあとの食事・お酒がおいしいです
筋肉痛になります
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何いってんだおまえ(ー_ーメ)
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まあそう怒らないでください。
この感覚って走り始めた頃と同じだと思いませんか？
犬を公園で放したらがむしゃらに走るじゃないですか。
息はゼイゼイいっているのに目はキラキラ輝いている、
あんな感じです。
頭も真っ白になるし身体もだるくて動かなくなる、こんなに気持
ちいいことはありませんよ。
でも、走らない人には内緒にしておいてください。
私がこれを友人に話したら「おまえＭだろう！」て断言されてそ
れ以来、走るヤツはみんな「Ｍ」だと決めつけられてしまいまし
た。
冗談はそれくらいにして・・・
ランニングを始めてすぐの時には今よりずっと遅かったのですが
、今より非常にきついトレーニングをしていたのです。
だからオーバートレーニングになるのは当たり前です。
これが最初から分かっていればいいのですが、ランニングを始め
るときはほとんどの方が一人で始めます。
そしてランニングがイヤになっていきます。
そうならないように、私たち経験者がランニングに誘ってあげま
せんか。
これからアウトドアスポーツをするのには絶好の気候になります。
職場内でランニングを始めようかなと思っている方がいたらぜひ
あなたが「一緒に走ろう」と誘ってあげてください。
一緒に走るのが無理ならせめて私のホームページを教えてあげて
ください（宣伝）。
ナイスランは初心者が無理なくランニングを続けることができる
情報が満載です（自画自賛）。
【ランニングのツボ】
継続も力なり
間違っていませんよ。
力には２つのタイプがあると思っています。
１つはコツコツと継続して積み上げていく力＝持続力
もう１つはやると決めたら一気にやる力＝瞬発力
どちらも必要です。
持続力だけだといつまでもダラダラと続けてマンネリ化してしま
う可能性大ですし、瞬発力だけだと疲れるだけです。
所々に刺激を与えて継続する。
トレーニングのコツでもありますし、長く楽しむコツです。
【エイドステーション】
ありがとうございます。皆さんのおかげです。
ＹＡＨＯＯ！検索で５位♪
なんとビックリしました！！
ＹＡＨＯＯ！で「ダイエット ランニング」で検索してみてくだ
さい。ナイスランのホームページが５位（３月１２日現在）です。
皆さんの協力なくしてはできないことです。
きっと皆さんが私のホームページをお気に入りに登録してくれて
、見てくれているからだと思います。
ありがとうございます。
ちなみにＧｏｏｇｌｅでは１０位（２ページ目のトップ）です。
これからももっと充実するように頑張ります。
ホームページへの要望などありましたら些細なことでもいいです。
info@nice-run.com へ連絡下さい。
意外と些細なことが、重要なことだったりします。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。