１０ｋｍで３分間縮める
お久しぶりです。芦田智祥です。
今日は、広島壮年走ろう会の例会で朝９時から１０ｋｍを走ってきました。
今日の広島はとても暖かく、半袖、半ズボンでも暑いくらいでした。
今日は走った後に１００円でカキ汁のサービスがありました。
このカキ汁がものすごくおいしくて最高でした。p(^0^)q
今日は、１０ｋｍ走るときにちょっとしたテストをしました。
それは、前半５kmと後半５kｍの走り方を意識して変えることを試しました。
前半５kmはふつうに走るのですが、後半５kmはあることに意識を集中して走るのです。だいたいいつも１０kmを５５分〜６０分程度で走るのですが。
今日は、５３分で走ることが出来ました。
この時間の短縮がものすごく簡単にできるのです。意識するだけですからトレーニングが必要というわけでもありません。
最初の５kmはふつうに走っていてもいいのですから。簡単です。
その方法とは。
皆さんはどのようなことだと思います？
少し考えてみてください。
考えることはとても大切です。
あなたが出した答えが合っていれば自信がつくでしょうし、合っていなくてもあなたの考えたことを試してみる価値は十分あります。
ということで答えです。
それは、
『腕を引くことを意識する』
これだけです。
腕を引くことで、肩が動くようになり、それにつれて脚がリズムよく前に出るようになります。
また腕を引くことで、背中がピンとのび姿勢がよくなり走りやすくもなります。
この腕振りをするときに腕を振りやすくするためにヒジを９０度に曲げます。
そして手はグーにしてしまわずに親指を立ててください。
横から見るとこんな感じです。
指をギュッと握ると力んでしまうので、軽く握るようにします。
これであなたも、少し速くなりますよ。