睡眠時間を確保する
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/04/19 no.068
こんにちは。芦田智祥です。
いつも読んでいただきありがとうございます。
最近、走っていません。
それなのに、日曜日はフルに出場する予定になっています。
どうしよう・・・
続きは編集後記で
今回は
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睡眠時間を確保する
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です。
最近、仕事が忙しくて時間が取れない。
こんなことありませんか。
仕事が忙しい人は慢性的に忙しかったりしますよね。
でも、ランニングもしたい。
朝早く起きて走る、昼休憩の時に走る、通勤ランをする。
など皆さん工夫をされていると思います。
ひとつ気をつけていただきたいのが「睡眠時間を削らない」でく
ださい。睡眠は身体を修復するための貴重な時間です。
睡眠が足りないと、疲れやすくなり気力も減退します。
当然ランニングをしてもいつまでたっても疲れが抜けなくなるの
で、ランニングをしたくなくなります。
夜は今まで通りに寝て朝早く起きてランニングをしようと考えて
いたらそれはやめましょう。朝早く起きるのなら、その分夜早く
寝てください。
忙しくても睡眠時間の確保だけはしっかりとするようにしてくだ
さい。そうしないと身体を壊してしまいます。
【ランニングのツボ】
迷子札
私はランニングをするときにいつも住所、氏名、電話番号が分か
るものを持って出ます。
これはもし、ランニングをしている最中に倒れたり事故に巻き込
まれたりしたときの連絡先を明らかにするためです。
本当は起こってはいけないことですが、何が起こるか分かりませ
ん。自分の連絡先が分かるものを持って出ることが必要です。
１００円ショップで首からぶら下げられる身分証ケースがあるの
でそれに住所などを書いた紙を入れて走るときにそれをつけて出
ればいいだけです。
簡単なことなのでぜひ実行してください。
【エイドステーション】
さて、日曜日は錦帯マラソン（フル）です。
しかし、絶対に完走できない自信があります。私のホームページ
を見てもらえれば分かりますが今月は全く走っていません。
どう考えても、フルマラソンをこれから走ろうとしているように
は思えません。
周回コースなので、２周（２０ｋｍ）で終わろうと思っています。
本来ならしっかりと調整をして準備万端で出場しなければいけな
いはずですが・・・
自分の意志の弱さを反省しています。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。