リズムよく走る
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/04/26 no.069
こんにちは。芦田智祥です。
いつも読んでいただきありがとうございます。
ランニングをするのが気持ち良くて楽しい気候になりました。
日向は少し暑いと感じますが、日影にはいるとひんやり。
この温度の差が気持ちいいですね
今回は
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リズムよく走る
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です。
何年間も走っていると、非常に気持ち良く走れるときとそうでな
いときがあります。
気持ち良くないときはだいたい、疲れていたりどこか故障しかけ
ているものです。
では気持ち良く走れるときとはどのような状態だと思いますか？
それは、身体がほどよく温まりいつもより少しスピードあげて走
っているときが多いのです。
スピードを上げてと言いましたが、気持ち良く走っているからス
ピードが上がっているともいえます。
そこでこのリズムよく走ることを意識的にできないだろうかと試
してみて分かったことがあります。
それは、「小刻みにアップダウンがあるところを走れば自然とリ
ズムよく走れるようになる」のです。
これはたぶん、身体にかける負荷を変動させることで力の強弱の
リズムを作り出す。それが自分のリズムに合うことで気持ち良く
走れるようになるのではないかと思います。
で、これを自分で早く走ったり遅く走ったりと意識的にやってみ
てもうまくいきません。自然に身体への負荷が切り替わることで
よいリズムができるみたいです。
もう一つ分かったことは「お気に入りの音楽を聴きながら走ると
リズムよく走れる」ことです。要するにリズムとは、周波数です
。波の強弱です。
自分の好きな音楽は自分の持っている周波数とあっているから好
きになるのだと思います。
音楽が自分のリズムを増幅してくれているのではないでしょうか。
小刻みなアップダウンのあるコースをお気に入りの音楽を聴きな
がら走るといつもより楽に早く走ることができます。
トレーニングがマンネリしかけていたらぜひ気分転換もかねてこ
の方法を試してみてください。
【ランニングのツボ】
引き延ばす癖
何かをしようと思ったとき。その瞬間がそれを行うベストのタイ
ミングだ。
なんてよく聞きますよね。
どう思います？
私はその通りだと思っています。
思いついたことはすぐやってみてとりあえず結果を出す。（よい
ときもあるし、悪いときもあります）
そうしないと、思いがだんだん大きく膨らんでしまい、最終的に
は「あのときやっておけばよかったのに・・・」と後悔すること
になります。
何度も「今すぐやらないと」と思いながら何度も後悔してきまし
た。
しかし、もうそれも終わりにしなければいけません。
今までストレスを解消するためにいろいろな方法を試みてストレ
ス解消をしてきましたが、引き延ばす癖が一番ストレスを生み出
していることが分かりました。
この悪い癖を絶つことでストレスの大半はなくなるのではないで
しょうか。
”今すぐやれ！” 今日から始めます。
【エイドステーション】
欲しいものが２つあります。
１時間録画できるビデオ、ノートパソコンです。
昨日ヤマダ電機に行ってビデオを見てきたのですが、１時間録画
しようと思えばハードディスクに録画するものがいいみたいです。
３０分録画するのに２ＧＢ容量を使うのでＤＶＤだと１時間連続
録画できないらしいです。ＳＤカードに記録するのもあるみたい
なので、ただ今検討中です。
ノートパソコンはＢ５ノートまたはそれより小さいサイズにしよ
うかなと思っています。ノートはバッテリー稼働時間が長いもの
がいいですね。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。