景色を楽しむ
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/05/03 no.070
こんにちは。芦田智祥です。
いつも読んでいただきありがとうございます。
ゴールデンウイークまっただ中ですね。そして暑い
広島ではフラワーフェスティバルがあります。去年もそうでした
が今年もホームページのリニューアルをしようと思っています。
今回は
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景色を楽しむ
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です。
前回はリズムの話をしましたが、リズムよく走ることができると
「走ること」に集中することが出来ます。
足が地面に着地する音、着地の状態、風の音などから自分の状態
が何となく分かるようになります。そして、ものすごく調子がよ
くなると・・・
どうなると思いますか。
周りの景色がすごくはっきりと見えるようになります。
感覚がとぎすまされて今まで感じていなかった事まで「見える」
「聞こえる」「感じられる」ようになります。
この域に達すると自分の力を最大限発揮できてる事になると思う
のですがこれがなかなかレースでは「緊張」や「力み」があって
うまく発揮できないことが多いです。（というかほとんど発揮で
きませんが）
レースで最高のパフォーマンスを発揮できれば言うことないので
すが、普段の練習から集中できるようにしておかなければ難しい
です。
で、最高のパフォーマンスを発揮するためのアドバイスが出来れ
ばいいのですが私もよく分かりません。
ただ私のやっていることを紹介すると、まず楽しむのです。
最初はゆっくり走ります。その時に景色を見ながら足音を聞きな
がら鼓動を感じながら走るのです。
そうしているとだんだんと走りに集中することが出来るようにな
ります。自然とペースが上がります。
要するに自分の身体に任せてランニングをすることです。だから
この楽しみを優先するときには時計をつけて走ったらダメです。
自分の身体に楽しく走れるスピードを覚え込ませるのです。
最初は時計がないと心配になりますが、何回もやってみると「時
計なくてもいいんじゃない？」と思えるほど気持ち良くなります
よ。
この気持ちってすごく懐かしい気持ちです。
そう、走り始めたときの気持ちです。
最初はきつくて全然走れなかった自分が、ランニングを続けたこ
とで３０分走れるようになり、走るのが日課になりだしたときの
気持ちに似ています。
いつでも出来ることなのでぜひ試してください。
【ランニングのツボ】
トライアスロン
トライアスロンはきついイメージがありますか？
自分的には、ランニングより楽なイメージがあります。
５１．５ｋｍのレースで３時間３０分程度です。
ランニングに換算すると３０ｋｍをちょっと越えたあたりです。
足が動かなくなるちょうど境目の頃ですね。
トライアスロンの面白いところは１回のレースで３種目。泳ぎと
自転車と走りができるところです。
マラソンだと走り始めてだんだんきつくなっていくだけですが、
トライアスロンだと種目の間で気分転換ができます。（ついでに
休憩もしますが）
ひとりで全種目やるのもいいですが、１種目ずつ３人でリレーを
するチームで出場もできます。
また、泳いで走るスイムラン。ラン-自転車-ランのデュアスロン
などもあります。
ラン＋αで楽しみ倍増ですよ。
【エイドステーション】
出版されました。
スクウェア２１ ２５０号 ９６ページに私の記事が載っていま
す。こそっとホームページにアップしておきます。
トライアスリート福元哲朗さんのインタビューをさせていただい
たときに一つ課題をいただきました。
それは、福元哲朗さんを多くの人に知って欲しいとのこと。
これから私は「トライアスリート＠三原の鉄人」福元哲朗さんの
宣伝部長になります。（本人の意向はどうか分かりませんが、決
めました）
昨日のメルマガでもお伝えしましたが読者プレゼントとして福元
哲朗さんのインタビュー音声がダウンロードできるようにしてあ
ります。
http://www.nice-run.com/present.html
５月１０日までありますのでぜひダウンロードしてください。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。