ジョギングは免疫力を高める
2007/05/08 08:02:26
病気にかかったときにあなたはどうします？
医者に診てもらいますか？
薬局で薬を買って飲みますか？
賢い選択は医者に見てもらうことですよね。
なにが原因なのかを突き止めずに自分で「カゼだろう」と判断して薬を飲んでみても運が良ければ症状が治まるでしょうが、いつまでたっても症状が治まらない場合があります。
体調が悪くなったらすぐ医者に診てもらいましょう。
これは体調が悪くなった場合ですが、私達はもっと賢い方法を知っています。
それは、自分自身の免疫力を高めることです。
免疫力を高める（身体を強くする）ことをしておけば周りが風邪をひいても自分だけは大丈夫なことがよくあります。
免疫力を高めるのには、３０分間息が切れないスピードでジョギングをすることが効果的です。
大切なことは、「息が切れない程度の運動」です。息苦しくなるほどの運動をしたら意味がありません。
毎日する必要はありません。週３回ほどすれば十分でしょう。
ゆっくりと走るだけです。病気になるのはあなたの身体に問題があると考えるのが自然でしょう。
病気になって薬で治すのではなく、病気にかかりにくい身体を手に入れることのほうが重要です。
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ランニング・ライフ・アドバイザー 芦田智祥
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