規則正しい○○
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/05/10 no.071
こんにちは。芦田智祥です。
いつも読んでいただきありがとうございます。
ホームページリニューアルしました。
シンプルになっています。
普通のホームページでは考えられないほどのシンプルさです。
なぜそこまでシンプルにこだわるかとメインは「マラソン・トラ
イアスロン検索」にするためです。
これは、ヤフーと同じ考えです。ただ、私はヤフーほど情報を持
っていないので、シンプルな画面になってしまったのです。
まだ作成中のところもありますが随時見えるようにしていきます。
今回は
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規則正しい○○
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です。
規則正しい○○とはどのようなことだと思いますか。
「生活習慣」だろうと思いました？
正解です。
ほかにも何か思い浮かぶことがありますか？
練習（トレーニング）、睡眠、食事、時間、間隔などがあるでし
ょうか。時間に関係する事柄が多いです。
今回は練習（トレーニング）に関することをお話しします。
規則正しい練習とは、�…蟯�的に行う記録をとること。�∨莊遑�
回３０ｋｍ走る、毎週３回走る、毎日３０分走るとかのランニン
グの習慣です。
この規則正しい練習はなぜ必要だと思いますか。
まず�…蟯�的に行う記録をとること。これは自分の現状を把握す
るために必要です。
自分のトレーニングが自分にとってあっているのか？ そうでな
いのか？ を判断する材料になります。
日記をつけている人ならその日記にランニングをしたときの感想
、距離、タイムを書き込んでおくと過去の日記を読み返すことで
トレーニングの善し悪しが見えてきます。
月に１回でいいです。毎回同じ場所を走ってみてください。
先月と比べて、楽に走れるようになっていればあなたの実力は上
がっているでしょう。
外を走ってもいいのですが気温や湿度の変化でかなり結果が違う
ので、なるべくならジムのランニングマシーンで計測することを
おすすめします。
�▲薀鵐縫鵐阿僚�慣。これがとても大事なのですが、うまく管理
できません。仕事が思い通りに終わらないことがほとんどで、毎
日走りたくても走れない・・・
どうしてもタイムにこだわらなければならない人は仕事を早く終
わらせることです。それができないのならタイムは諦めてくださ
い。
タイムにこだわらないのなら、自分の決めた曜日だけ早く仕事を
終わらせ走る。その他の日は残業代はいらないから仕事をします
。の覚悟で仕事をしてください。
先に、いつランニングをするかを決めてしまえばあとはどうにで
も自分の好きなようにできます。規則を守るのも、守らないのも
自分自身の責任です。
【ランニングのツボ】
みんな違うのです
先日の福元哲朗さんのインタビューで福元さんは朝は食べないと
言っていました。そのかわり夜は他人がビックリするぐらい食べ
るそうです。
朝からトレーニングをするので当然朝は食べられない、普通の人
が朝とるエネルギーを夜でとるらしいです。もうこの生活を１０
年以上していて体に何も異常はない。
信じられません、私なんか朝起きてフルーツ食べます。コジロー
君の散歩から帰ってきて本格的に朝ご飯を食べます。
それでも昼前にはお腹が空くのに・・・
朝食べないなんて私からみれば不健康そのものですが、人それぞ
れなんですね。「朝たべにゃあいかんよ」と言いづらくなりまし
た。
【エイドステーション】
いったい自分はどんなフォームで走っているのだろうか。
気になりませんか？
私はすごく気になります。よく他人から「辛そうですね」といわ
れます。
自分では普通に走っているはずですが、やっぱりからだが左右に
揺れている、それも大きく揺れているみたいです。
自分の感覚と、客観的な事実とは大きく違うみたいです。
今日までです。
が読者プレゼントとして福元哲朗さんのインタビュー音声がダウ
ンロードできるようにしてあります。
http://www.nice-run.com/present.html
夜中１２時までダウンロードできます。
１１日になるとデータを削除するのでそれまでにダウンロードし
てくださいね。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。