健康管理にランニングしよう！
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/05/17 no.072
こんにちは。芦田智祥です。
いつも読んでいただきありがとうございます。
今朝コジロー君の散歩に行っていたら突然の雨！
私は雨は関係ないのですが、コジロー君は嫌なようでした。
続きは、エイドステーションで。
今回は
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健康管理にランニングしよう！
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です。
ところであなたは、なぜランニングをしていますか。
ランニングは簡単で素晴らしい健康管理の一つです。
火曜日に飲みに出たのですが・・・
ちょっと飲み過ぎ（ほんとはすごく）て家に帰ったのが３時を回
っていた気がします。
当然水曜日は昼まで寝ていましたが・・・
その時思ったのが、酒を飲んでくたばって半日なにもできずにい
たなんて、とても勿体ない時間の使い方をしました。
おまけに起きても身体がだるくて動くのも面倒になりました。
どうしても飲まなければいけない場合はしかたがないですが、
もし、酒で鬱憤を晴らしているのなら毎日３０分走るほうがどれ
ほど精神的にも肉体的にもいいことだろうか。
ランニングをしていると「健康とは自分で管理するものだと」つ
くづく思いますが、普通に暮らしている人は「健康は当たり前」
と思っている人が多いです。
毎日お酒を飲むかわりに、毎日ランニングをするようにしてみた
らどうでしょう。
きっと、ストレス発散、体脂肪の減少、免疫力の向上、新陳代謝
の活性化などさまざまな良い効果があなたにもたらされます。
【ランニングのツボ】
ランシャツ
ランニングをするときに着る服でランニングシャツ（略してラン
シャツ）があります。
肌の露出度が多かったりデザインが好きになれなくて着ない人も
多いと思います。
着てみるとものすごく走りやすい服なんですよ。
汗をかいてもベタ付かない
生地が少ないので熱がこもらない
腕が動かしやすい
大会出場用に一枚もっていると大会に出場するのが楽しみになり
ます。
【エイドステーション】
今朝コジロー君の散歩に行っていたら突然雨が降り出し、びしょ
濡れになって帰ってきました。
雨が少々降ろうが私は関係ないのですが、雨に濡れるのがよっぽ
どいやだったのかコジロー君のテンションが下がりまくりで、私
の方を見ながらノロノロと歩いていました。
「濡れたところ歩くのイヤダよ」
「身体もビショビショになるし」
「どこか濡れないところないの？」
たぶんこんな事を考えていたのだと思います。
でも雨宿りをするほど時間もなかったので「はよ来い！」とばか
りに引っぱって帰ってきました。
家に帰ってからタオルで身体を拭きドライヤーで乾かしてあげた
らムッチャ喜んでいました。
今まで雨の日は散歩に行っていなかったけどこれからは雨でも散
歩に行かないといけないかも・・・微妙です。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。