健康管理は心の管理
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/05/24 no.073
こんにちは。芦田智祥です。
最近暑いですね。梅雨の前の暑さでしょうが、急にこんなに暑
く
なると体が参ってしまいませんか。
そんなときにいい食材があるのです。
続きはエイドステーションで・・・
今回は
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健康管理は心の管理
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です。
前回はランニングで健康管理をしましょうということでお話しし
ました。なぜ健康管理が必要なのか・・・
それは健康管理をすることであなたの心の管理をすることができ
るからです。
人は誰しも「健康でありたい」「病気になりたくない」「元気で
暮らしたい」「長生きをしたい」などと思っています。
これらの思いはどこから来ていると思います？
これらの思いはすべて「死の恐怖」が基なのです。
この恐怖は人間の根源的な恐怖です。しかも、人智では克服する
ことができません。誰にでも平等に訪れます。
話が、変な方向に行きそうですね・・・ランニングに戻します。
私たちは誰でも心に恐怖を感じていると冷静な判断力を失ってし
まいます。たとえば株で大損をしたときなどどうしてよいか分か
らなくなり、普段では考えられないような投資を行うことがよく
あります。
ランニングも一緒です。ランニングで健康管理をしようとしても
逆に体を壊してしまうことはよくあることです。
私も調子が悪いことがあります。そのときにいつもトレーニング
をやっているからと同じことをしていては余計に体の調子が悪く
なることがあります。
「そんなこと分かっている。」と、お思いでしょう。
しかし、実際に調子が悪いと今まで以上にきついトレーニングを
したりします。
これは、「トレーニングをしないと体力が落ちる」恐怖心から冷
静な判断力が失われているからなのです。
では、この冷静な判断力を失わないようにするためにはどのよう
にすればいいでしょうか。
それが心の管理なのです。
この心の管理がすごく難しいのです。なぜなら、人間は感情に左
右されて生きているからです。
たとえば、今調子が悪いとしましょう。しかし、普段のトレーニ
ングならこなせそう。
でも、休んだ方が体のためにはいいと思う。
そんなときはどうしますか。
トレーニングしますか？ やめますか？
そのときの気分によって変わるのです。
これだと心の管理はできていません。しかし、大多数の人はその
ときの気分でトレーニングをやるかやらないかを決めています。
では、どのようにしたら心の管理ができると思いますか。
それは
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日記です。トレーニング日記をつけるだけでいいのです。
迷ったときには以前行ったトレーニングの内容を見直して判断す
るのです。トレーニングの内容と、そのときに感想を日記として
書き残しておくだけでかなり冷静な判断ができるようになります。
この冷静な判断こそ、心の管理であり。それが健康へとつながっ
ているのです。
【ランニングのツボ】
１週間集中トレーニングで筋力アップとシェイプアップ！
大人気です！！ ビリーズブートキャンプ
http://www.rakuten.co.jp/shopjapan/651695/616400/751322/#790190
このビリーズブートキャンプですが、ＤＶＤをみながらトレーニ
ングができてしまいます。鉄アレイとかダンベルなどの重りは使
いません。
使うのはゴムチューブなので誰でも簡単に始められます。
ＤＶＤの真似をすればいいのでヨガやティラピスとちがい教室に
通うこともありません。
自宅で簡単にエクササイズができます。
おまけに、機械とは違い全身をシェイプアップして筋力もつけら
れるので均整のとれたシャープな体を作りあげることができます。
これから梅雨にはいると雨で走らない日が続きます。走らない日
はこのビリーズブートキャンプで体を動かすのもいいと思います
よ。
【エイドステーション】
疲れたときにいい食材とは「酢」です。
な〜んだ。そんなこと分かっているよ。飲んでいるよ。
では、どのような酢を飲んでいますか？
私が飲んでいるのは「ラ・バモント」です。
りんご酢とはちみつをベースにした、甘いジュースみたいな酢で
す。
お勧めです。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。