休日が充実すると平日も楽しくなる！
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/06/14 no.076
こんにちは。芦田智祥です。
シャンパンを注文しました。
何かあったのかって？
それは秘密です♪
ところでもうすぐ日本全国梅雨入りですね。私の住んでいる広島
も今日から梅雨入りかな。
梅雨にはいるからといって心まで梅雨入りしないようにしてくだ
さいね。
今回は
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休日が充実すると平日も楽しくなる！
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です。
あなたは休日をどのように過ごしていますか？
走ることに対して何らかの目標を持っている方は朝早くから走り
に出ているのではないのでしょうか。
では、普通の人はどうでしょうか。
ほとんどの人は
「休日はゆっくり過ごしたい」と考えてゆっくりと寝ていません
か？
本当にゆっくり過ごしたいのなら・・・
寝ていてはいけません！！
普段より早く起きるくらいがいいのです。
例えば私の場合は、平日も休日も朝５時起きです。
（とてもうるさい目覚ましに起こされてしまいます）
休日に早く起きると普段会社に行っている時間が空きます。
そこで、ランニング、読書、パソコンをいじったりしています。
大会や練習会で一日いないときもありますが、それはとても内容
の濃い一日を過ごせます。
この充実感はゆっくり寝ていては味わえません。
休日が心の充電時間になればその後の一週間、特に月曜日などは
やる気満々になりますよ。
もし休日にゆっくりと寝ているのなら一度平日と同じ時間に起き
てランニングをしてみてください。とてもスッキリします。
【ランニングのツボ】
動かないと消費しない
篠原涼子、三宅健、松浦亜弥、山田優、ＥＸＩＬＥ・ＡＫＩＲＡ
加賀利樹、神田うの、とよた真帆、渡辺満里奈
さあ何のことでしょう。
これで分かった方はすごいです。拍手！！
この人たちはどの方もスラッとして綺麗（かっこいい）ですよね。
でも、その裏にはかなりの努力があるのです。
詳しくは、Ｔａｒｚａｎ Ｎｏ．４９０を見てください。
今なら書店でお求めになれます
って・・・雑誌の宣伝してどうするの
芸能人も体型（イメージ）を維持するためにかなり頑張っている
みたいです。
ランニングに目覚めて、フルマラソンやトライアスロンに挑戦す
る人たちが出るのも当たり前のような気がしました。
やろうと思っているだけでは、カロリー消費しません。
動くからこそカロリー消費になりそれが続くと脂肪の燃焼になる
のです。
思っているだけのあなた！ 今すぐ動きましょう。
【エイドステーション】
改めまして。こんにちは。
冒頭でちょっとお話ししたシャンパンのことですが・・・
研究中なのです。どのような研究をしているかはまだ秘密です。
発表まではまだ時間がかかりそうです。
それと、久しぶりに交互浴をしました。
「体がちょっとだるい（重い）な」と感じるときがありませんか。
そんなときに交互浴が身体をスッキリさせます。
ホームページもいじっていなかったので土日で更新する予定です。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。