ケガをしても走る？
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/07/26 no.081
こんにちは。芦田智祥です。
夏休みに入っていい天気が続いています。
これからが夏バテ本番ですので、注意してください。
また、曇っていてもキャップをかぶる、給水をこまめに摂るなど
して熱中症対策をしましょう。
今回は
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ケガをしても走る？
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です。
普通ケガをしたら絶対に走ってはいけません。
しかし、私の場合はちょっと違います。
膝が痛いほど走るようにしています。
と言うのが・・・ほとんどの方がご存じのように私は左足を骨折
しました。
もう４年たちます。今でも走るときには、左足にあまり力が入ら
なくて身体が傾いて走っています。
歩きは普通に歩けます。
それなら、ウオーキングをすればいいじゃないかとお思いでしょ
う。
しかしそれではいけないのです。
なぜなら、ウオーキングだけだと歩くときも左膝が痛くなるから
なのです。
人の筋肉は使わなければ退化します。走る筋肉もそれと同じです
よね。１週間も走らなければ同じ距離でもかなり疲労度が増しま
す。
私の場合は手術やリハビリに問題はありません。
ちゃんと骨もついているし膝も曲がります。
実は、退院して一度あまりにも膝が痛くて手術してもらった病院
で再検査してもらったことがあります。
このときも骨には全く異常ありませんでした。
なのに・・・なぜ・・・？？
異常がないというのでとりあえず、ウオーキングやランニングを
続けていたのです。（膝は痛かったですが）
しかし不思議なことにある時なぜか、痛みがなくなっていたので
す。
私が思うには
ランニングをすることで脚に筋肉がつきその筋肉が膝をうまく支
えているのではないか
そのような考えから
普段の歩きを楽にするためにそれより少し脚に負荷をかけること
をしているのです。
それともう一つ、ランニングをして身体が絞れてきたら動きが素
早くなります。
！！最後に注意！！
「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。
膝を故障していたりケガが完治していないのに走るのはやめてく
ださいね。
【ランニングのツボ】
夜
日中に走ると、暑いどころではないですよね。
正直なぜにこの暑い中ランニングをするのでしょうか。
どうしても日中走る必要がある場合を除き、夏場は夜走るのがい
いと思います。
夜走っても暑いことは暑いのですが・・・日差しがないだけ昼間
よりは涼しいです。
夜走るときに注意することは
●なるべく街灯のあるところを走る
●反射タスキなど反射材を身につける
●足下が見にくいのでスピードを出しすぎない
ケガをしないように注意して走ってください。
【エイドステーション】
改めまして。こんにちは。
２３日の日経ＭＪでランニングスカート（ランスカ）が紹介され
ていました。
ランニングをするのに様々な理由があるでしょうが、ランニング
人口が増えるのは嬉しいことですね。
女性の場合はファッションもそのスポーツを始めるきっかけの一
つでしょう。
かといって男性はファッションに無関心かと言えばそうでもあり
ません。
ランニングウエアは痩せた人が着ると様になりますが、そうでな
い人が着ると変な感じです。
太った人が着ても痩せて見えるようなウエアがあれば人気が出る
と思うのですが。
どうでしょうか。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。