私の夏バテ防止対策（２）
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/07/12 no.079
こんにちは。芦田智祥です。
やっと梅雨らしくなったと思ったら昨日は暑かったですね。
せっかく涼しくて気持ちよかったのに〜(｀ヘ´) プンプン。
今週も元気いっぱいです。
今回は
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私の夏バテ防止対策（２）
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です。
今回の注意点は”身体を冷やしすぎない”です。
これは、気がつかないうちにやっています。しかも毎年・・・
夏になると必ず体調を崩す人がいます。
最初の年はクーラーを入れっぱなしで寝てしまったので次から注
意します。しかし・・・
クーラーのタイマーをつけて寝ているのに調子が悪い。
なぜか考えてみても分からない？？
病院に行ってみたら水あたりといわれたのでお茶を飲むようにし
たけど・・・身体がだるい(+_+)
なんてことありませんか？
もしそうだとしたらまずは冷たい飲み物を控えてみてください。
運動したときなどは身体が熱くなる（オーバーヒート）ので冷た
い水で身体の中から冷やしますが、それは一瞬の出来事です。
よく冷えたビールがうまいのと同じです。
しかし、冷たい飲み物を朝から夜まで毎日飲んでいると、腸が冷
やされすぎて調子が悪くなってしまいます。
そんな朝から夜まで飲んでいないよと思われるでしょうが私たち
は冷たい飲み物を結構飲んでいるのです。
朝起きたときに何を飲みますか？
朝食中に何を飲みますか？
仕事の途中に何を飲みますか？
昼食時に何を飲みますか？
外に出かけたときに何を飲みますか？
コンビニで何を買って飲みますか？
自宅に帰ってちょっと一杯何を飲みますか？
まだほかにもなにか飲んでいませんか？
どうですか？これでも飲んでいないといえますか。
腸の機能が低下すると栄養が吸収されにくくなります。
下痢気味になります。
そしてだんだんと身体が弱ってきます。
そういうことで夏バテになる人が多いのです。
私の夏バテ対策の一つは、夜お茶を沸かしてそのまま放っておき
ます。すると、朝には常温になっているのでそのお茶をペットボ
トルに詰めて持って行きます。
これだといくら飲もうがおしっこが出るだけで腸が冷えて機能が
低下することはありません。
お茶の種類はほうじ茶がお勧めです。
ほうじ茶は味がマイルドでどこにでも売っているし安いので気兼
ねなく飲めます。
身体の冷やしすぎが原因の全てではないでしょうが、まずはここ
から気をつけて夏バテしないようになりましょう。
【ランニングのツボ】
もう読みました？
中国電力陸上部はなぜ強くなったのか
この本には人を育てるノウハウがあります。
コーチングのノウハウとでも言った方がいいでしょうか。
いい選手がそろっているから強いのではないのです。
強いからいい選手が集まるのです。
強いとは、個人がその実力を存分に発揮できていることなです。
その実力を出させるのがコーチングです。
指導者必見の書です。
また、実力をつけたい人の精神を強化する教科書にもなります。
強くなりたければ是非読んでみてください。
【エイドステーション】
改めまして。こんにちは。
雨が降るとじめじめして気分が乗らない。
晴れると暑くてダルイ。
とても自己中な私です。
そんな私ですが、頑張っていることがあります。
それは・・・
楽天にワインショップを出店する手伝いをしています。
まだ準備段階ですが、その様子をブログにアップしています。
私も書き込みしているので見てやってください。
ワインショップ奮闘記
http://plaza.rakuten.co.jp/winewineshop/
準備が進んで行くにつれ面白いブログになると思います。
要チェックですよ！
http://plaza.rakuten.co.jp/winewineshop/
皆さんに愛されるお店を創っていきます。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。