私の夏バテ防止対策（３）
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/07/19 no.080
こんにちは。芦田智祥です。
台風４号すごかったですね。
西日本で大雨を降らせて大変みたいでした。
といっても私のいる広島県は、夜中に通り過ぎたみたいで寝てい
たのでよくわかりませんでした。
そうかと思えば地震は発生するし・・・
今年はどうなっているのでしょうか？
今回は
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私の夏バテ防止対策（３）
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です。
今回の注意点は”運動を楽しむ”です。
夏は暑いですよね。身体を動かすのがいやになりませんか。
あなたはそんなことないと思いますが・・・
暑いからといってクーラーのかかっている涼しい部屋に閉じこも
っていると身体が弱ってしまいますよ。
人間の身体は何万年もの間、獲物を探したり住みかを見つけたり
と動き回って生活してきました。
動かなくなったのはほんの何千年前からです。
私たちのからだの遺伝子には身体を動かすことで生きることが組
み込まれています。
動かないことは、病気または死と一緒（ちょっと大げさですね）
なのです。
だからといって、いきなりキツイ運動をする必要もありません。
キツイ運動をしてしまうと、逆に運動をするのがいやになってし
まうことが多々あります。
なので楽しむ程度に、ゆったりとした気持ちで運動しましょう。
休日に公園の木陰を散歩するもよし。通勤時に歩くのもよし。
とにかく３０分くらい連続で動いてみましょう。
体力的には疲れがあるかもしれませんが、気持ち的には楽になる
と思います。そしてそれがあなたの身体を丈夫にしていくのです。
「暑いからイヤだ」なんて言わないで動いてみましょう。
これからの季節は、外に出てドバッと汗をかいた後にシャワーで
身体を冷やすととても気持ちよくてやみつきになりますよ。
【ランニングのツボ】
ホットドリンク
この暑いとき、ましてや運動をするときにホットドリンクを飲む
人はいませんよね。
私も運動中は飲みません。
運動中は冷やしたスポーツドリンクです。（外に置いておくとホ
ットに近くなりますが）
先週お話ししましたが、夏は身体を内から冷やしすぎて腸が弱っ
てしまい体調を崩してしまいます。
暑いときに暑いものなんてイヤだと言わないで、あなたの身体の
ためにも温かい飲み物も飲みましょう。
【エイドステーション】
改めまして。こんにちは。
突然ですが、仕事を探しています。
自宅でパソコンを使ってできること
手書きや印刷された書類のデータ入力とかホームページの作成と
か・・・どんな些細なことでもいいです。
何かありましたらinfoのアドレスまでメール下さい。
よろしくおねがいします。
ところで、ホットドリンクの続きになりますが、あなたはコーヒ
ーを作って飲みますか？
インスタントでもドリップでもいいです。
作ったらミルクは何を入れますか？
もし粉を入れていたら牛乳に替えてみてください。
コーヒーの味がすごくまろやかになりますよ。
私は以前は粉を入れていたのですが、最近牛乳にしています。
やっぱうまいですよ。
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。