冷やしたらいけません
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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もっと簡単に楽しくランニングするコツ！教えます！！
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毎週木曜日＋不定期発行 2007/11/01 no.087
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こんにちは。芦田智祥です。
寒い！寒い！
朝晩（特に夜中から朝方）がよく冷えますね。
朝ランニングをするときにはアップを入念にしないと体が温まり
ませんね。（そんな時間ないかもしれませんが）
そこで、そろそろウインドブレーカーの登場になると思います。
ウインドブレーカーなら暖まったら脱いで腰に巻けばそのまま走
れるのでこの時期必須のアイテムです。
今回は
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冷やしたらいけません
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です。
この時期、昼間はまだ暖かく朝晩は急に冷え込む。
温度差が大きいと体の調子がおかしくなりがちです。
そういう私も左膝が痛み出しました。
季節の変わり目はどうしても痛くなります。これはもう仕方がな
いとあきらめているので、痛みを対処する方向に考えを持って行
きます。
そこで一番重要なのが、体を冷やさないことです。
私の場合は膝から腰に痛みがくるので、まず左膝にサポーターを
巻くようにしています。そして、丈の長いシャツを着て腰も冷や
さないように工夫しています。
簡単なことなのですが、これが意外と効果あります。
膝は特にサポーターをつけることで冷えない効果もありますが、
膝周りが安定していつもより膝の可動範囲（ねじり）が広がりま
す。
しかし、一日中サポーターをしていると血液の循環が逆に悪くな
るので時々外すようにしています。走るときも当然外しますよ。
あなたはどうでしょうか、体の調子が悪いところがありますか？
もしあればどのように対処していますか？
その対処方法で体が楽になりますか？
今一度考えてみてください。
【エイドステーション】
あらためまして、こんにちは。
１２月のフルマラソンに向けてそろそろ焦りだした方もいらっし
ゃると思います。
私は今年は焦りません。
なぜか・・・
それは、全くトレーニングしていなかったからです。
」＼(_ _。)ハンセイ…
焦るどころか、もうあきらめの境地に達しました。
そういうこともありますよ・・・
ということで、健康作り（基礎体力をつけ直す）のランニングに
切り替えてぼちぼち走ったり歩いたりしています。
走らなければ走らないで楽しい発見などもあります。
たとえば、朝早く暗いうちから外に出て歩いていると夜が明ける
ときの空の色が日が照るにつれて黒から紫紺そして雲をピンクに
染めながら青くなっていきます。
自然ってすごいですね「今日もがんばるぞ」って気持ちになりま
すよ。（何言っているんだか・・・）
皆様のご意見ご感想をお待ちしております。
楽しく走りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。