食事の質を改善する

投稿日：
02-07-2008
カテゴリー：
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毎週木曜日＋不定期発行 2008/02/07 no.099

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こんにちは。芦田です。

朝の挨拶が「さっぶー！今日も寒いね！！」になっています。

返ってくる言葉は「冬じゃけんねー」

とてもベタな挨拶です。

今回は
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食事の質を改善する
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です。

私がトライアスロンをするために体重を落としたときの話です。

ただ体重を落とすだけなら食べなければいいのだが・・・

しかし、スポーツをするために体重を落とすのだから食事はおろ
そかにできないよな？

トレーニングも今まで以上にしないといけないし・・・
ランニングだけでなくスイムもトレーニングに追加だから

こんなことを考えていました。

誰に聞いていいのか分からなく結局スポーツ栄養の本を数冊買っ
て読みまくりました。

●それで分かったことは、スポーツをするためにはかなりのカロ
リーが必要である
●そのカロリーを摂取するためには食べなければいけない
●それも、栄養バランスをよく考えて自分に必要な栄養素を摂取
しなければいけない
●栄養素（ビタミン類）は体の働きや免疫力を高めるのだが、ス
ポーツをするためには普通以上に必要になる

要するに、栄養バランスを考えてたくさん食べないといけないの
か・・・

そんなことできるかーーー！！

どうすればいいのだろうかと悩んでいるときにある本が目に飛び
込んできました。

”粗食のすすめ”

スポーツとはまったく関係のない本なのですが・・・
この本が私の食事を１８０度変えてしまいました。

中身は買って読んでください。

まず、私たちがやらなければいけないことが書かれています。

”ご飯と味噌汁”　この組み合わせが私たちにとってベストな食
事であることが分かると思います。

サプリメントや機能性食品なを摂取する前に自分の食事を今一度
見直す必要があります。

文庫本で値段も安いのでぜひ買って読んでください。

ヘルシーかつ簡単で美味しい食事が私の体を健康に保っています。

【エイドステーション】

あらためまして、こんにちは。

最近レンタル屋がお気に入りです。
１日おきくらいに行っています。

何かをレンタルするわけではないのですが、ウロウロしていると
落ち着きます。（大丈夫なんだろうか？）

少し前から気になっていたものをレンタルしてウキウキ♪です。

misiaの新しいアルバムをレンタルしました。
実は私は久保田利伸が好きでひたすら聞いていました。
（今でも大ファンです。でもアルバムがなかなか出ません）

その久保田利伸のSOUL TREEというトリビュートアルバムで
Indigo Waltzをmisiaが歌っていたのがきっかけで聞くようにな
りました。

MISIA=EIGHth WORLD すっごくいいですよ♪♪
とくにDISK2のMEGA MISIA MIXはランニング中に聞くと力入ります
よ！！

misia歌うまいよね

このマガジンは皆さんと一緒に作っていきます。

皆様のご質問、ご意見、その他情報をお待ちしています。

楽しく走り楽しく語り合いましょう！