今日からスタートです。
3/31朝のデータは
体重 68.3ｋｇ
体脂肪率 18.9％
これはヤバイです。
トライアスロンを始める前とほぼ同じ数値です。
３年前くらいと同じ数値です
今までは、６５ｋｇ、１５％が私の標準でした。
ここから体脂肪率１２％位まで落とすはずが．．．増やしてしまった(／･_･＼)あちゃ〜
だから、そこ（１５％）まで戻します。
１ヶ月で戻します。
今日は、帰宅ランをして自宅に着いたら１０：３０
それから晩飯食べてシャワーを浴びたら１１：００過ぎ
普段だったら寝ている時間です。
でも、ランニングをしたのであまり眠たくありません。
今日の運動
ランニング２７分＋早歩き５分
次は水曜日にランニングをします。
ガーミンで距離を測ってみたいと思います。