31分54秒
今日は、ガーミンで距離とスピードを測ってみました。
その結果は予想以上に短く遅かったのですが、それはそれでいいのではないかと思います。
と言うのも、昨日の昼から体調がすこぶる悪くなり、夕方には発熱して寒くてたまりませんでした。
それでも仕事しなければいけない（毎月一日は遅くなるのです）ので、頑張って仕事しましたが
自宅に戻って速攻でシャワーを浴びて温まるだけ温まり寝ました。
夜中に目が覚めると、汗をかいていたので回復はしているのだろうとは思いましたが身体は重いし・・・足は動かない・・・トイレに行くのも大変でした。
今朝、目が覚めても身体はだるいままですが回復を祈り会社に出勤したのです。
祈りのおかげか、身体が丈夫なのか？
よく分りませんが夕方には普通の状態にまで回復したので帰宅ランを実行しました。
今日のデータ
体重 68.0ｋｇ
体脂肪率 17.7％
ランニングの時間 31分54秒
ランニングの距離 4.23ｋｍ
ペース 7分32秒/ｋｍ
体重、体脂肪率は朝食を食べたあと計測しています。
ペースがかなり遅いと思われますが、リュック背負って走るとこんなものでしょう。
体脂肪率を落とすためのランニングなのでスピードより時間と心拍数の管理が重要だと思います。
今回は距離が知りたかったのでガーミンで計測をしましたが、次回からはハートレートモニターで計測をします。