ブヨブヨは本で解消する
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■ 毎日できる楽しいランニング！「ナイスラン」
■ ｂｙ芦田智祥
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毎週木曜日＋不定期発行 2008/04/17 no.109
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こんにちは。芦田です。
今、水曜日の０時を回ったところです。
本来ならもっと速くメルマガを書いているのですが、今回は書く
のが遅くなりました。
そんなことは皆さんにはどうでもいいことですよね。
どうしても知りたい方は、金曜日にメルマガを発行するので見て
ください。
先週は筋トレで上半身ののブヨブヨを解消することについて、チ
ラッとお話ししましたが、今回はどうやればいいのかお話ししま
す。
今回は
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ブヨブヨは本で解消する
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です。
前置きでかっこいいことを言いましたがこの題を見て「なんだ」
と思われたかた。
申し訳ありません。m(_ _)m
私が直接ああやってこうやってと指導できればいいのですが、筋
トレまでは正直できません。
私が筋トレを始めた頃は正直どうやっていいのか分らなかったの
で筋トレの本を複数買ってその中から自分にもできそうなのを選
びました。
その前に、私がダイエットをしたのは最初はランニングを始めた
頃でしたが、その後もう一回ダイエットをしました。
これは、その時のことです。
そのもう１回のダイエットとはトライアスロンを始めるときです。
このときは大変でした。
体重６８ｋｇ 体脂肪率２０％ を
体重６５ｋｇ 体脂肪率１５％以下
に落としたかったのです。
トライアスロンは皆さんもご存じのようにスイム、バイク、ラン
と３種類の競技を連続してしなければいけません。
その頃の感覚では、ものすごくキツイ競技でした。
だから、体重を少しでも落とすとともに筋力もつけないと絶対に
ゴールできないと思いこんでいました。
その時は、早く体重を落としたかったのでベジタリアンになりき
るつもりで野菜を食べまくり、筋トレもしました。
どこをどう鍛えればいいのか？
全体なのか？部分なのか？
どれくらいの時間トレーニングすればいいのか？
毎日しなければいけないのか？
そのような疑問がわいてきました。
で、自分であれこれ悩んでもらちがあかないので本に頼りました。
分らないときには誰かに聞くか自分で調べるかその２つしかない
と思います。
注意しないといけないことは
人に聞くのはタダですが、断片的にしか教えてもらえません。
Ｗｅｂ検索もよく似ています。
なので本の方が聞いたりＷｅｂで見るより全体を網羅しているの
でオススメです。
ちなみに私が実際にあの目標を達成したときの本は
「今日から１日１０分 ２８日完成 スロートレーニングで体脂
肪を燃やす！！」
を試しました。
そのほかにもいろんな本があります。
アマゾンで「体脂肪」の検索結果です。
検索結果はこちら＞＞
これから夏に向けて身体を絞りたい方は試してみてはいかがでし
ょうか。
※本を買うときにはレビューを参考にしてください。
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【エイドステーション】
暖かくから暑くなってきました。
昼間は長袖では汗をかきませんか。
汗をかくようになってくると、トライアスロンのために身体を作
らなければといろいろ始めます。
で、一番やりたいことは、昼間のランニングです。
色白のトライアスリートはかなり弱そうですから。
見た目だけでも日焼けしてトレーニング積んで強そうに見せたい
です。
（こんな調子だからいんちきアスリートだと言われるのかも）
まあ、今から週３回３０分でもランニングを続けていけば夏バテ
しにくい身体になるのかなと思います。