ダイエットを成功させる
これは私がトライアスロンを始めようと思ってから１ヶ月で体重を-3ｋｇ、体脂肪率を-5％にしたときのことを元にして作成しました。
ダイエットをしようと思われている方は考え方の１つとしてご利用下さい。
まず、なぜ太るのか、なぜ痩せるのか。
これはとても簡単です。単純明快です。
基本 「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」
これだと太ることはありません。
「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」となってしまうから太るのです。
そんなこと当たり前だって！！
そう思われた方は「すばらしい！！」
当たり前のように思えることですが、なぜ痩せないのだろうと悩んでいる人は意外とこのことに気づいていません。
実は以前私がメルマガで紹介したウォーキングでダイエットした人（Ａさん）も摂取カロリーと消費カロリーの関係に気づいていませんでした。知らない方はこちらをご覧下さい。
消費カロリーと摂取カロリーの関係を知らなくても、痩せるときには痩せるのです。
でも、この関係を知ってからダイエットをしないとろくな事になりません。
このＡさん、確かに体重が減りました。
しかし、２週間後にはぱったりと体重が減らなくなったのです。
通常この２週間後に体重が減らなくなる理由が分からないんです、だからダイエットを止めてしまう方が多い。でも、ここで止めたらダメなんです。
ちょっと整理してみます。
Ａさんは２週間前にウォーキングを始めました。
そして体重が減っていきました。
その時は、体重が減っているのだから
摂取カロリー（５０） ＜ 消費カロリー（５３）
の状態です。
でも２週間経った今は、体重が減らないので
消費カロリー ＝ 摂取カロリー
の状態になっています。だから体重が減らないのです。
運動をしているのになぜ 「消費カロリー ＝ 摂取カロリー」 になってしまったのか
ちょっと考えてください。
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