ダイエットを成功させる
さて、もっと体重を減らすために何をするか・・・
それはあなたも知っているのではないでしょうか。普通に考えるといいと思います。
体重を減らすためには３つの方法があります。
１．食事を減らす
２．運動量を増やす
３．両方同時にする
「バカにするな！！そんなこと分かってる」とお怒りの方もおられると思いますが、この３つです。
これをやらないから、体重が減らないのではないでしょうか。
私が１ヶ月で体脂肪率を２０％から１５％に落としたのも食事を減らして運動量を増やしたから出来たのです。３番の方法です。
でも、少々きつかったです。
食事を制限していたころは、朝１０時にはお腹がすいて・・・それを紛らわすのに水を飲みまくっていました。
毎日ランニングするのは当然ですが、ランニングから帰ってきて筋トレもしていました。
あまりにお腹がすきすぎて仕事に集中できないので食事制限は２週間で中止。
でも、集中的にやったおかげで２週間で３ｋｇ体重は落ちました。
たぶん、この期間に体脂肪が燃焼しやすくなる身体に変わったのだと思います。
(この期間の体脂肪率は変化がなく体重だけが変化しました、このあとに体脂肪率がドンと落ちました)
その後は食事の内容を変えることにしたのです。
私の場合は、食事制限と運動を両方同時に行ったように見えますが、すでに運動はずっとやっていたので少々キツイ運動にも耐えれたし、しっかりとした目的もあったので食事制限も出来ました。
もしあなたが、これからダイエットをしようと思っているのならまず目的を持ってください。
痩せようと思うだけでは長続きしませんよ。
痩せるというのは目標です。
目標とは、数値に置き換えて計測するものです。
よく３ｋｇ痩せたいとか、５ｋｇ痩せたいと思うのですがこれは、目標です。
目的とは目標の先にあるもの・・・
あなたは、５ｋｇ痩せてどうなりたいですか？
体重を軽くしてもっと速く走れるようになりたい。
贅肉のないスリムな身体でモテるようになりたい。
見た目をもっとよくして自分に自信をつけたい。
などなど・・・人それぞれありますよね。
ちなみに私は、トライアスロンを３時間半以内で完走したい。
でした、結果はギリギリで完走できたのですが。初めてのトライアスロンはとてもきつかったです。
このしっかりとした目的がないと、２週間であきらめてしまうことになるのです。
２週間はいわばテスト期間です。
この２週間を過ぎても続けられるような目的を持ってください。
今日はここまでです。
次は、体重を一気に落としてキープしする方法です。